onsdag den 17. december 2014

Et lille program

Et lille program for dem der lyster. Personligt er jeg håbløst bagud på trænings fronten. Fårk - jeg hader mig selv for det og samtidig kan jeg ikke lade være med at gå og kramme, nusse, kysse, småspise min lille marcipan gris aka min baby.
Jeg har dog sagt til mig selv at fra det nye år så går den ikke længere. Jeg er så småt igang med at luge ud i de mindre sunde ting i kosten (ikke at der er særlig mange tilbage) og efter nytår sætter jeg ind på at få fokus på motionen. Jeg SKAL simpelthen igang.

Jeg er jo ik helt tilfreds med hvad der møder mig i spejlet og ingen andre end mig kan jo gøre noget ved det. Jeg mangler stadig dumme 5 kg. De sidder bare total limet på maven og nej det er ikke bare mig som synes sådan om mig selv - det er seriøst nærmest kun forplantet der. Hvis så bare det var røven, så den ikke var så flad mere så ville det sgu da være top.. ha ha ha..

Idag lavede jeg en omgang af dette :

Almindelige squats
Lunges
Glute brigde
Squats hvor du står med hælen hævet. Evt på en bog (eller en vægtskive hvis du er i et center)

5 x 20 rep. Dvs 5 runder af 20 omgange i hver.

He he.. mine lår er allerede lidt ømme. 1 enkelt omgang var inkl baby som vægt = 7 kg ekstra. Ja ja man skal da ik kimse af det og jo det kunne mærkes. Jeg ved sørme ikke helt om det var toppen at få pulsen op og blive svedig eller om jeg faktisk synes det var temmelig ubehageligt. Ha ha ha... Det er jo skønt og jeg var også glad bagefter, men når man går igang med at være aktiv (og man ik har været super aktiv længe) så kan det føles som om man rammer en mur. Bam !!!

Du er med garanti i bedre form end mig men derfor kan du jo sagtens få ideer, inspiration eller måske endda lave dette.


 Source: pinterest.com

onsdag den 10. december 2014

Motivations billeder!

Forhåbentlig får du trænet lidt mere end mig, nu her hvor vi er i december måned og der nærmest ligger julegodter og lurer på alle borde!
Jeg har faktisk indtil videre været dygtig og skruet gevaldigt ned for søde sager. Jeg har 2 gange lavet mine dadel kugler og de stiller fint min søde tand. Det er bare igen endnu federe, at vide hvad det består af, fremfor at gumle vingummier som du ik aner hvordan er fremstillet.
Jeg har jo i laaaaaang tid været sukker trængende - jeg sover jo stadig ikke optimalt og på "dårlige dage" så er det nemmere at snuppe en omgang slik for det lille kick det kan give, end at stå imod. Jeg har heller ikke gidet stå imod.
Nu er tiden dog ved at være inde til at jeg bliver nød til at stramme mig selv lidt an. Baby er snart 5 måneder og jeg mangler ca 5 kg (3 kg fra min start vægt inden bebs). Vi går jo ikke ligefrem en nem måned i møde og jeg vil IKKE sidde og sige nej til lækker brun sovs, brune kartofler og risalamande bare fordi jeg stadig mangler nogle kilo.... MEN... jeg kan jo i de andre dage forsøge at skrue endnu mere op for det sunde.
Selvom jeg spiser hovedsageligt sundt, så har der da været en del sukker inde i billedet til tider. Det er det som jeg nu vil droppe. Tja.. det skader jo ik og jeg ved hvor meget bedre jeg føler mig indefra hvis jeg ikke propper ex vingummier i munden. :)

Nok om det - her er lidt billeder :






Source: Pinterest.com

Det sidste billede burde jeg næsten printe ud og sætte overalt her i hjemmet, for er du gal jeg har "ingen tid til træning". Eller sådan føles det, men spørgsmålet er om jeg ville få bedre tid til det hvis jeg virkelig fokuserede på det?
Jeg mangler de berømte 5 kg før end jeg er tilfreds med vægten, men kigger jeg i spejlet er der heller ingen tvivl om at jeg er et godt stykke vej fra at være tilfreds.
I princippet mangler jeg lige over 2 kg (knap 3 kg) før end jeg er nede og veje hvad jeg gjorde da jeg blev gravid, men til forskel fra dengang og nu så er min fedt procent en del højere og jeg har slet slet ikke de samme muskler, så jeg kan ikke rigtig regne med det.
Jeg bliver lidt stærkere fra dag til dag (og det ville sikkert også gå endnu hurtigere hvis jeg vitterligt fik trænet noget mere...), så det er da en forbedring.
Hvem prøver jeg at narre? Ingen .. jeg synes det går fremad (om ik for langsomt) dog kan jeg udfra de kommentarer venner og familie kommer med, pænt forstå at jeg altså ik er nær "normalen" endnu.
Sårer det mig? Ja når jeg får kommentarer som ex svigermor som fik sagt med stor overraskelse i stemmen "åh.. er det ikke mere end 3 kg?".
Med andre ord hun synes klart at det ser ud til at jeg har mere på sidebenene. Jeg har målt og jeg er ca 3-4 cm fra min størrelse inden bebs.
Hvorfor sammenligner jeg med fra inden ? - Jo fordi jeg synes selv det er realistisk at gå efter at komme tilbage i samme form & figur. Jeg var ik super trimmet med vaskebræt, men jeg havde en stram numse (he he.. hmmm..) & muller :-)