En omgang personlig træning

Jeg fik booket mig ind på en omgang personlig træning i det center som er tættest på mig, og var så af sted her i forrige weekeend.

Nu har jeg ikke haft en personlig træner på før, så det var en lidt ny oplevelse, men ikke anderledes end hvad jeg havde forventet mig. Hvilket kun er ment positivt. Det var fedt at have en personlig træner på!
Det eneste som overraskede mig var, at jeg synes vi lagde ud med lidt lave vægte.

Det er planen, at jeg skal køre programmet i 2 uger og så fyre op for antal kg på vægtene. Jeg er ikke helt sikker på hvor meget jeg skal øge med, men jeg tror jeg lige tager et snak med ham omkring det. Umiddelbart sagde han nemlig bare at jeg bare skulle "fyre op" som sagt, men er det så 10 kg, 15 kg, 20 kg osv?

Jeg kørte programmet igennem i sidste uge i fitness rummet på mit arbejde, hvilket betød at jeg måtte justere på 3 af øvelserne.
Vi lavede øvelser i TRX i centret, men det har vi ik på arbejdet så brugte SMITH stativet til at hænge mig i og lave dem der.
En anden af øvelserne var step-up på en høj kasse, men de bænke vi har er ik høje nok til at give samme effekt, så det blev til bulgarian splits i stedet inkl 8 kg ekstra. De bider meget godt i bagdelen i de sidste reps.. 
Derudover har vi ingen kettlebells så dødløft blev med stang i stedet.
Jeg kunne jo ikke dy mig og tog 1 kg højere end da jeg trænede med ham, men måtte erkende at jeg måtte gå det kg ned i omgang nr 2. Jeg skal helst kunne tage 15 reps, så tilbage til de antal kg han sagde.
Lærte jeg noget der? Ja..fnis.. Nemlig at lytte til hvad træneren siger.. bum bum....

Jeg var ikke super frisk den morgen. Jeg havde lidt ømme baller og lår (hurra.. det er nu pænt fedt!), og jeg havde sovet dårligt, så var desværre en smule mat i betrækket.
Til gengæld gav jeg det en skalle og kom igennem hvilket man også skal huske på er godt. Jeg kunne jo have valgt at droppe det helt og blive under dynen 1 time mere.

Umiddelbart synes jeg ikke der endnu er sket de store tydelige forandringer på kroppen (eller på vægten for den sags skyld), men men.. jeg kunne nu lukke en top som jeg ik har kunne længe, så noget sker der.
Den sidder endnu ikke optimalt og liiiiidt for stramt men hey - der er plads til forbedringer og YEAH... lille sejr at den kunne lynes. :) Det varmede jeg mig på i flere dage efter.

Det er planen at jeg kører hans program i ca 4-6 uger før end jeg booker en ny session med ham og ser om der skal justeres ind og laves nye øvelser. Det har været fedt at have et specielt program at køre efter og jeg synes det er top motiverende hvis man kan øge i vægt modstanden.

Så.. det er bare at komme af sted til træning !

Hold fast i den tanke!

Kender du mon det, at du kan stå op om morgenen, kigge dig selv i spejlet og få en tanke.

En tanke som er positiv. Ikke en af de ødelæggende tanker. Hold fast i den tanke. Hele dagen!

Jeg burde gøre nøjagtig samme, for da jeg stod og kiggede i spejlet i morges tænkte jeg en af de gode tanke. En tanke som sagde ”det tøj der ser da godt ud. Jep matcher sammen i farven og alting – kanon”.

I løbet af dagen har jeg så oplevet flere personer som har nærmest stirret på min mave. En tog jeg i det og da jeg sagde ”nej jeg er ikke gravid”, så var hendes kommentar ”nåå ok ja for det troede jeg ellers lige”.. Det er bare SÅ ufedt at få sådan en kommentar når man ikke er gravid. Pis osse.. !

Så den gode tanke fra i morges kæmper jeg lige med at holde fokus på, for må da indrømme, at jeg tænker alle mulige tanker om hvorvidt tøjet nu også var så pænt som jeg selv synes.... det kunne man jo nemt fristes til at tænke ik, men jeg vil forsætte med at tænke at det var et godt valg.

Det er hvad jeg vælger – at fokusere på det positive. Ikke lade mig forstyrre af hvad jeg tror andre tænker og kun huske på den tanke jeg selv havde.

Hehe.. ja man kan hurtigt få hovedet fuld af alt muligt ”skadeligt”.

Nå men ellers var jeg til en ny bodytest måling. Jeg gik ind til det med den forventning om at jeg var steget kraftigt i fedt% for jeg synes ikke selv der er sket noget sådan rigtigt. Min vægt (på selve vægten) er steget og røven er blevet større.

Så det var mega optur da jeg fandt ud af at jeg var faldet.. hold lige fast i det.. FALDET i fedt% siden sidst. Det var ikke særlig meget og jeg kunne også hænge mig i det, men næææ jeg fokusere mere på at den er faldet, samt at jeg har øget min muskelmasse med 1,5 kg! Sådan... !

Jeg bookede et møde til en omgang personlig træning som skal finde sted i weekenden og jeg glæder mig. Jeg ved at jeg skal presse mig selv meget mere i de øvelser jeg laver. Jeg har ikke presset mig selv nok mht at øge vægten i min styrketræning. Kørt lidt for behageligt hver gang og det ved jeg godt. Jeg glæder mig til at få fif og vejledning til hvordan jeg laver øvelserne, så de giver det bedste outcome.

Han ville helst, at jeg droppede spinningen helt og fokuserede på styrketræning, men jeg synes om at spinne og en ting ved jeg – jeg skal gøre det jeg synes er sjovt. Derfor er det blevet til 1 gang spinning, 1 gang styrketræning og hvis jeg får mulighed for det så 1 gang styrketræning i weekenden. Deruodver kommer alt andet. Dvs jeg har tænkt mig at forsætte med at træne hjemme om aftenen og har jeg ik mulighed for at komme afsted i weekenden, så vil jeg tage en omgang hjemmetræning.

Ja det mest optimale ville nok være 4 gange styrketræning pr uge, men det kan også være at mit program kan laves efter det. Dog vil jeg som udgangspunkt forsætte med spinningen hvor jeg virkelig får pulsen op, mega sved på panden og nærmest blodsmag i munden og happy når jeg går derfra.

Jeg er stolt over mig selv for at kunne stå op om morgenen og træne tidligt hvis det er det som der skal til, eller træne hjemme sent hvis det er det som passer bedst ind i programmet. Jeg gik fra at være ekstremt træt og doven til at tænke ”det skal jeg bare – tænk på hvor glad du er for det efter” og det er sandt. Jeg har været super glad for hver træning jeg har lavet og stolt over jeg har gjort det. Specielt på de dage hvor motivationen måske ik har været i top....

Damn... endnu en uge fløj afsted! what...

Say what.. blev det lige fredag igen?

Jeg er virkelig dårlig til at få blogget ofte hva.. ikke med vilje. Det er mest pga mangel på tid...tid.. tid og atter tid. Jeg synes døgnet har for få timer. Shit.

Vores hverdage er hektiske og fyldt op til randen med aftaler. Enten så er det den ene som træner eller også er det den anden. Der er blevet rykket lidt rundt, så jeg endelig har mulighed for at træne 2 gange på hold om aftenen. Det har været skønt! De sidste 2 uger har jeg haft mulighed for at tage spinnings timer 2 gange pr uge. Top luksus. Jeg er fan af spinning. Det er ikke en sportsgren som jeg får ondt af (fordi man ik overbelaster noget), samt jeg får svedt godt igennem.

Jeg var bedre til at træne mit Jillian M i sidste uge end jeg har været i denne. Sidste uge fik jeg trænet det 2 gange og spinnet 2 gange, så det var en ok aktiv uge. Derudover fik jeg gået et par ture, men det var jo også helligdag, samt jeg havde taget fri en dag. Det betyder, at jeg spiser anderledes plus vi var ude hos gæster og hyggede vist lidt for meget selv derhjemme de andre dage.

Dvs at det nok blev pænt udlignet.

Denne uge har jeg ”kun” fået cyklet 2 gange, og gået en enkelt lille aftentur. Nu er det jo fredag og jeg ved at jeg intet få lavet idag. Tilgengæld vil jeg træne lidt hjemme i morgen og søndag, for jeg tror ik jeg når at komme med på nogle hold i weekenden.

Mandag holder vi fødselsdag for storebror for familien, så ved ikke helt om jeg når at få trænet der. Der skal ryttes op, bages kage & boller osv. Vi får se.

Jeg burde VIRKELIG nok smide min vægt ud!

For det første bruger jeg den alt for ofte – for det andet, så ved jeg jo godt rent logisk at den ikke er retvisende. Idag var endnu et eksempel. Jeg havde taget 700gr på ifølge den hvilket jeg ikke tror på er realistisk, eftersom jeg bedre kunne lukke en top (som jeg ellers har kæmpet med at lukke) og mavedellen over et par stramme bukser ik var helt så stor som den plejer at være.

Er jeg så happy.. jeg er da glad for det, men jeg er ikke helt happy endnu. Jeg ved ik engang om jeg nogensinde bliver det. Jeg har aldrig rigtig været helt 120% happy over min figur. Mega dumt eftersom jeg ikke burde klage.

Denne weekend skal vi have gæster lørdag, hvilket byder på god mad og ja et par glas vin og det vil jeg nyde. Idag er det dog fredag og solen skinner. Jeg har en kjole på, som vist er 10 år gammel og jeg kan stadig passe den. Jeg kan ikke beslutte mig om jeg skal gå med den positive tanke, som lyder ”fedt! Det beyder at du ikke er så meget større end da du vejede 6 kg mindre”... eller om det skal være den negative tanke som får overtaget. Den lyder sådan her ”.. suk.. det betyder jo bare at jeg for 10 år siden troede jeg så tyndere ud end jeg gjorde”. Dum tanke ik... jeg ved det. Jeg siger heller ik at den har fået lov til at fylde mest, men den er der og det var mere det jeg ville fortælle.

Kæresten synes jeg så godt ud og jeg vil bruge dagen på at tænke samme tanke! Nemlig at for syv søren da osse.. jeg ser da knald godt ud!!!

 GOD FREDAG !!