Hvad gør jeg for at smide det sidste? Jeg forsøger at spise sundt og varieret. Derudover er jeg lige startet op på at drikke en shake som et måltid om dagen. Enten morgenmaden eller som frokost. Jeg vil ik gå for meget i dybden omkring dette endnu før end jeg har lidt mere at fortælle. Dog kan jeg afslører at det er et protein produkt og det smager mums.
Jeg er også temmelig glad for at søge inspiration i forskellige madbøger. Jeg var nede og låne 3 bøger på bibloteket forleden.
Den ene er "sådan spiser du dig til flad mave" for hvis man kan få lidt hjælp / redskaber til at få bugt med mave fedtet så er det da værd at læse om.
Desuden lånte jeg 2 af ham Christian Blitz.
Jeg har selv købt & fået 2 bøger af Michelle Kristensen. Den ene er hendes faste bog, som dog ikke er noget for mig, men selve opskrifterne ser lækre ud og den anden hedder " 2 str ned på 9 uger".
Begge har lækre opskrifter i sig. I skrivende stund har jeg ikke prøvet nogle af dem endnu, men jeg har brugt begge til inspiration til hvad jeg selv kunne finde på at sætte sammen.
Det går lidt langsomt mht at få smidt de sidste kilo - eller faktisk så synes jeg det har gået langsomt hele tiden.. ha ha ha.. Siger hende med INGEN tålmodighed! Jeg kan dog vist ikke rigtig klage når jeg trods alt stadig har smidt 1 kg på en uge, kan jeg??
Jeg er bare den type som når jeg ser et vægt tab på vægten så tænker jeg "fedt - super. Jeg forventer at se samme i morgen" og det er så her det går galt, for man går jo ikke realistisk rundt og smider 500 gr hver dag vel. Det er nok nærmere 500 gr pr uge som er realistisk. Jeg havde helt glemt at min vægt hed 62 kg da han var 7 mdr for nu er han 8 mdr og vægten hedder 61 kg. Det er sgu da meget godt.
Ved sidste opdatering omkring kroppen skrev jeg dette :
Vægt 62 kg
Bryst : 94 cm
Mave: 86 cm
Talje: 80 cm
Læg: 35 cm
Nu er vægten faldet 1 kg siden og maven er "skrumpet" 2 cm ind. Dvs de hedder nu
Vægt 61 kg
Bryst: 94 cm
Mave: 84 cm
Talje: 78 cm
Læg: 35cm
Det er endnu federe at der rent faktisk sker noget på cm.
Hvad har jeg gjort ? Jeg har redet 2 gange pr uge og så har jeg lavet lidt styrke træning. Jeg fik kick startet det hele med min "spinnings uge" hvor jeg var afsted 3 gange på den uge. Derefter ramte vi lige en vinter ferie uge hvor jeg ik fik trænet og så har vi ligget syge herhjemme i små 2 uger. Nu er jeg så i skrivende stund ramt af ondt i ryggen og måtte endda til kiropraktoren så træning er igen sat på standby.
2 x havregrød med frugt og nødder
Øverst højre - kernebrød uden mel med tun og spejlæg med ½ squash og 1 spejlæg mere ved siden af
Nederst venstre - dampet spidskål, sød kartoffel og torsk med fuldkorns speltmel. Hjemmelavet rødbede juice til.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar