Status på kroppen - 9 måneder efter fødsel

Lad mig starte med at sige at igår var ikke lige den bedste dag - af mange grunde.

En af dem var min vejning. Det viste sig at jeg var gået op i fedt %. Suk.. det er jo ik særlig motiverende og slet ikke når man rent faktisk spiser sundt 80% af tiden.

Heldigvis er der sket noget på mine cm mål selvom jeg faktisk har stået stille på vægten den sidste måned.

Min mål sidst var:

Vægt: 61 kg
Bryst: 94 cm
Mave: 84 cm
Talje: 78 cm
Læg: 35 cm

Min mål er pt:

Vægt: 61 kg (faktisk sagde den 60,3 her til morgen men ikke da han rundede 9 måneder hvilket er 2 uger siden, så regner mere med de 61 kg)
Bryst: 94 cm
Mave: 82 cm (kanon!)
Talje: 77 cm
Læg: 35 cm

Jeg er også stoppet med at amme fuldstændig. Det er dog nærmest kun 1 uge siden, så mine bryster er vist stadig på "standby" for de har ikke mindsket sig endnu. Det vil de med garanti gøre når der ik længere er efterspørgsel efter mælk.
Jeg havde et brystmål på 89-90 cm inden baby så regner med at havne i nærheden af det her når der ikke ammes mere.

Jeg har jo som sagt spist den her shake, men tja... jeg har vist spist den med for mange frugter og har derfor fået for mange kcal allerede i mit morgenmåltid hvilket er med til at jeg ikke har tabt mig, men stået stille på vægten.

Normalt er jeg slet ikke til at tælle kalorier, men eftersom vægten står bum stille og selv synes jeg spiser sundt, så har jeg måtte sande at jeg, om ikke andet så lige for en måned, er nød til at taste ind og se hvor meget jeg egentlig spiser for.
Fuck jeg blev mega overrasket over hvor mange kalorier der er i min omgang græsk yogurt (det var omkring 500 kcal bare i lidt yogurth, lidt mysli og frisk frugt). Det har betydet, at jeg lige har måtte tænke lidt mere kreativt og spise lidt anderledes om morgenen.
De sidste par morgener har jeg spist for omkring 400 kcal hvilket har gjort at jeg har haft lidt tilgode til at kunne spise en snack inden frokost.

Desuden har jeg slet ikke drukket nok. Det er jo en skrøne og ikke noget nyt for mit vedkomne at jeg ikke får drukket nok, men jeg har gjort den klassiske fejl ikke at drikke nok og nogle gange forveksle tørst med sult. Det er mega no-go når du gerne vil tabe dig.
Nej du skal ikke drikke dig mæt - du skal stadig have mad at køre på, men vi skal huske at få vand nok.

Nå men jeg var gået fra 30% i fedt til hele 31,5%. Jeg var tudefærdig. Fandme ikke fair.

Ja jeg har næsten lige født og jo det kan tage op til 1-2 år før end kroppen er helt på toppen igen, meeeeen jeg blev edderspændt skuffet over at se at jeg var gået op i fedt%.
Det betyder jo bare en ting - jeg SKAL igang med mere træning. Der er ingen anden udvej og så lige tjekke op på mit kalorie indtag den næste måned.

 

Jeg håber at have bedre opdatering ved 10 måneder - det går jeg ihvertfald stærkt efter! 

Motivations billeder!

I know.. Det er et par dage siden sidst og jeg skylder også stadig en update på hvordan status er med kroppen her 9 måneder efter fødsel. Den kommer i næste uge. Jeg skal vejes og have målt fedt % på mandag så tænker jeg gerne lige ville have disse med i oplæget.

Der er booket plads til lillebror og SHIT... han starter her om mindre end 2 uger! What.. Der skulle jo være længe til endnu. Hvem stjal lige min barsel fra mig?
Jeg er helt med på at hans starter i vuggestue - det kan han sagtens klare og han vil helt sikkert synes om det (ihvertfald noget af tiden), men det er nok mere mig som synes det er en meget mærkelig tanke at barslen er slut og jeg ikke længere skal være sammen med ham hver dag 24/7.

Jeg skal nok blive glad for at komme igang igen. Det tror jeg helt sikkert, men jeg bliver nu lidt trist ved tanken om det var det. Det skal nok blive godt at komme ud og få en hver dag op og fungere, bruge hjernen lidt mere "produktivt" og får lidt mere legitim anledning til at dresse sig lidt op.

10 ting du ikke vidste om mig...

Jeg synes det kunne være sjovt at nævne et par ting.. eller 10 som du vist ikke lige vidste om mig.

Here we go :

1. Jeg sover med ørepropper.. hvorfor ? Fordi min kære kæreste små snorker :) fnis 
2. Jeg kan nærmest æde non stop fra jeg vågner til lige efter frokost! Resten af dagen er det ik så grelt, men indtil frokost... Crazy.... 
3. Jeg er IKKE fan af at gøre rent. Jeg hader det ik, men jeg er på ingen måde en rengørings freak. 
4. Jeg er super dårlig til at bruge makeup. Jo jeg bruger mascara dagligt, men derudover er jeg en tumpe til at huske at tage noget på. Nogle gange gad jeg godt, at jeg var lidt bedre for det kan se så smukt ud når man har lidt kulør i hovedet. Omvendt så synes jeg det er skønt at jeg ikke har et lag på af makeup. Det hænger nok sammen :-)
5. Jeg kan bedst lide chokolade. Nogle er til chips, andre til slik og nogle er til chokolade. Jeg er klart til chokolade og det er oftest det jeg craver når det skal være. Aldrig chips.
6. Jeg er et rode hovede.. ha ha ha... og samtidig kan jeg lide at have kontrol. Det er ikke altid at det forenes særligt godt.. ha ha ha
7. Min rigtige far er død
8. Jeg har prøvet at arbortere 1 gang - lige inden 3 måneders scanningen. Fuck det var hårdt og specielt hårdt at komme igennem i tiden derefter. 
9. Geografi og historie er jeg en tumpe til. Nogle ville måske sige en total blondine mht at remse bynavne op (fuck jeg er mega ringe til det!!) andre ville bare sige dum... ha ha ha men jeg kan godt leve med det :) 
10. Jeg har MEGA stort nåle fobi. Jeg kan bryde helt sammen bare ved tanken om at skulle stikkes. 

Tingene ændre sig hele tiden....

Eller ihvertfal gør min opfattelse af mig selv. Jeg kan den ene dag kigge i spejlet og tænke "jo jo.. det går den rigtige vej og maven mangler da ikke såååå meget før end den er tilfredsstillende".
For så lige at spole 2 dage frem og jeg i stedet står og tænker "what the fuck !!! Fuck hvor er der bare pisse hamrende lang vej endnu. Jeg ligner jo stadig en som er gravid. Fuck hvor er det bare mega demotiverende!"

ha ha ha.. ja du må også godt grine med her for selv jeg kan godt se hvor latterligt det egentligt er, at man kan svinge så meget i sin opfattelse af sin egen krop. Hvad sker der lige for det ????

Det er sandt at der er sket meget fra da jeg fødte - no big surprise der eftersom jeg gik fra baby indenbords til baby udenfor. Hallo - ikke den store videnskab der vel. Nej godt så, men måske skal man alligevel lige være god ved sig selv og tænke at jeg jo altså gik fra at være 1-værelset babyhule til at have ingen fastliggende beboer. De flyttede ud, men undlod ligesom at lave en hovederengøring eller tage alle deres møbler med aka store fede fedt depoter lige der på måsen, mavsen, barmen og lårene.
Jo tak - jeg måtte så agere rengøringskone & flyttefirma og har gjort det lige siden. Rengøringen består i at spise mere sundt, tænke over hvad som kommer ind af døren der foroven også kaldet ædesprækken aka munden, men også flyttefirma i form af de non-existing muskler jeg gik rundt med lige efter fødslen. Fedt depoterne er ved at være udtømte (jo jo mangler noget endnu, men kontra de ekstra 13 kg jeg startede på så er vi ved at være tættere på målet nu end før), og musklerne kommer så småt tilbage.

Jeg læste et oplæg den anden aften om en som ikke kunne formå at holde vægten nede, men kom af med det og ligesom tog det hele på igen (over tid) og tænkte en blanding af "hvor er det synd for hende" og "jamen hvor svært kan det være ikke lige at spise usundt og ligesom holde vægttabet".
Til det kan jeg jo kun sige, det kan være røv hamrende svært - det ved jeg og jeg kender det. Omvendt vil jeg stadig mene, at det ikke er helt så svært igen at spise sundt 80% af tiden. Ingen kan spise super mega sundt 100% af tiden (ok - jo nogen kan.. ha ha. jeg kan bare ikke og jeg kender mange andre som heller ik kan), men de fleste kan formå at spise sundt 80% af tiden.
Eller det skulle jeg mene.

Mener jeg så sundt som i rene råvare, uforarbejdet madvarer osv.? Eller mener jeg sundt som i masser af grøntsager, ikke så meget brød og vingummier osv?
Jep - du har helt ret. Jeg mener sundt som i masser af grøntsager og mimimalt af lyst brød og stort set ingen vingummier.
Jeg kan nok desværre ikke sætte mig ind i hvor svært mange kan have det ved at skulle spise grøntsager til deres frokost og aftensmad. Personligt synes jeg ikke maden smager lige så godt hvis det IKKE er der, så jeg forstår jo ikke helt hvordan folk kan undvære det.
Du må gerne blive sur - husk nu bare på at dette er min mening og hvis du er en af dem som ik er vild med grøntsager til maden, eller helst vil spise lyst brød morgen/middag/aften så herre-gud forsæt endelig. Det skal jeg slet ikke bestemme. Jeg siger bare, at jeg ikke kan sætte mig ind i at det kan være svært for nogen at skulle spise det.
Jeg ved ikke om det er fordi folk ikke kan lide at lave mad, eller at de bare ikke kan lide smagen af grøntsager eller om det er måden det føles på i munden, manglende inspiration til opskrifter eller hvad det skyldes. Hvis du er en af dem som ikke bryder dig om det, så fortæl endelig hvorfor. Måske fatter jeg det lidt bedre så.

Nå det er sagt, så synes jeg stadig at blog indehaveren er sej. Sej fordi hun deler det med sine læsere og sej fordi hun dermed viser en del af sig selv. Hun fortæller åbenlyst at det er pisse hamrende svært for hende og det er bare fedt! Altså ikke at hun synes det er svært eller det er hårdt for hende (sig mig .- tror du jeg er psykopat ?? ), men fedt at hun er ÆRLIG !!






















Billedet er af en frokost jeg fik forleden dag. En stor portion salat, tun til samt et stykke af min æggetærte-ting. Jeg ved ik lige hvad jeg skal kalde den, men det var hovedesageligt æg, grøntsager, krydderier, loppefrøskaller og som du kan se solsikkekerne på toppen. 

By the way... jeg spiser selv "kun" sundt ca 80% af tiden. Måske er procentsatsen endda helt nede på 70% nogle uger. Jeg tillader mig selv slik (og vingummier) på weekend dage, chokolade når trangen er for stor og et glas rødvin i ny og næ. Jeg er jo ikke hellig :-)

10 ting alle kvinder har brug for!

Dette er "rough" oversat fra en artikel fra Popsugar. Dvs jeg læste artiklen og synes de 10 ting var lige præcis hvad vi har brug for og lod mine egne meninger skinne igennem, samt der var dog et punkt som blev erstattet med mit helt eget synspunkt.

1 : SEX!!!!
Oh yeah... vi kan nok leve uden det for en periode, men lets face it... vi bliver bare gladere mennesker ved at få tilfredsstillet den seksuelle lyst. Personligt synes jeg, at sex er en af de vigtigste ting for et forhold. Jo jo.. kys & kram og kærlig ord er også en stor del af det, men uden sex så mener jeg at forholdet dør. Omend langsomt måske, men det dør.

2 : SØVN
Ahh..... søvn.. søvn.. Hvem der bare kunne sove 7-8 timer i streg hver nat! Jeg glæder mig og ser frem til at kunne det igen når baby engang er blevet stor nok. Indtil da vil jeg råde alle andre til at værdsætte din søvn højt. Det er ikke uden grund, at undersøgelser viser at kroppen har brug for søvn for at fungere ordentligt og ja for at undgå stress og 117 andre dårlig domme.


3 : TRÆNING
Hmm.... Jeg er enig! Man bliver bare gladere i låget af træning. Om det så er en gåtur, en løbetur, en omgang styrketræning, en svømmetime, en svedig omgang holdtræning eller noget helt andet. Sålænge det får din puls op og gang i endorfinerne så er du "home safe". Man går ikke galt med en omgang træning - at jeg så stadig endnu ikke er inde i en fast rutine med at træne er vel ikke noget man behøver at råbe højt op over. Det skal nok komme. Jeg kan allerede mærke at jeg har fået mere energi tilbage efterhånden som baby bliver større og kræver mindre "service".

4 : VENNER
Hvem er man uden venner? Venner er dem som får dig op på en dårlig dag, venner er dem som griner med dig over dine fjollede ideer. Dem som nyder din hjemmelavet mad sammen med dig og dem som interessere sig for om hvordan du går og har det. Vi er alle sociale mennesker og fungere bare bedst med at være omgivet af andre mennesker. Jo introverte mennesker har også brug for venner. De laver måske ikke lige så mange "larmende aktiviteter" som de ekstroverte, men de har stadig brug for venner.
Venner kan man ikke klare sig uden!

5 : "PLAYTIME"
Det er ikke kun børn som har brug for legetid - vi voksne har også brug for tid hvor vi kan glemme tid og sted og bare fordybe os i nuet. I det vi laver og slippe alle hæmninger. Du ved bedst selv hvornår dette er for dig da det er forskelligt for alle, men vi har alle tidspunkter hvor vi finder vores indre barnlige side frem (bevidst eller ubevidst) og lader dem komme "frem og lege"

6 : FYSISK KONTAKT
Her menes der ikke sex, men bare fysisk kontakt som f.eks et knus eller holde i hånden. Der er en grund til at f.eks børn fra børnehjem som ikke har haft fysisk kontakt ikke kan fungere. Vi er fra naturens side lavet således at for at fungere skal vi have lidt omsorg i form af fysisk kontakt. Det fortæller os "jeg er her for dig" og selvom du måske langt hen af vejen går og tænker "det har jeg da ikke brug for", så lad dig ikke narre. Det har du!

7 : DEL AF ET FÆLLESSKAB
Det lyder måske lidt som om jeg her mener et bofællesskab som ex kollektiv eller andet deslige, men jeg mener nu mere del af et fællesskab som f.eks den sportsgren du evt dyrker. Jeg er jo f.eks del af et fællesskab i den stald jeg kommer. Det kan være den klub du er medlem af (dog tror jeg ikke helt du får samme følelse ved at være tilmeldt FitnessDK eller FitnessWorld - sorry), eller dit arbejde. Det kan være du er medlem af en hundeklub osv. En logde måske eller noget helt andet - bare det at være en del af noget større end bare dig og dig selv.

8 : "RECHARGING"
Det er vigtigt at du koble af engang i mellem. Hvordan du gør det er lidt underordnet, bare du husker at gøre det. Om det så evt er med et blad på sofaen, en omgang boblebad med duftlys eller lue ukrudt i haven. Du ved bedst selv hvad der skal til for at lade dine batterier op - det vigtigste er bare at du husker at gøre det

9 : MENTAL TRÆNING/STIMULERING
Det er vigtigt for dig at sætte mål og nå dem. Det kan være små delmål som at læse en specifik bog, sætte en personlig rekord eller lære noget nyt. Alle aspekter er med til at videre udvikle dine hjerne fibre og er med til at du føler du som menneske får udført noget i livet.

10 : CHOKOLADE!
Denne står faktisk ik på deres liste, men er en jeg selv synes er mindst lige så vigtig som de andre. Der behøves vel ikke at sige så meget andet end vi har brug for chokolade på et eller andet tidspunkt i vores liv. Min veninde kaldet det hendes "narko"... ha ha ha..