Ny uge !

En ny uge er startet igen. Jeg var allerede oppe kl 05.30 i morges for at starte ugen med en omgang morgen træning.
Her i sidste uge var jeg nede og få lavet en body test. Tja.. skal jeg græde eller grine?

Jeg er jo udemærket godt klar over hvor mine "udfordringer/problemer" sidder henne, så det var ik fordi det kom som en overraskelse da instruktøren informerede mig om at det var på maven at alt mit ekstra fedt sad.
BAM! Sådan så blev det også lige sagt højt af andre. Ikke en skide fed oplevelse, men ikke desto mindre så var det jo med til at tænde lidt af min motivation til at komme det til livs.

Vi aftalte at jeg i næste uge skal komme til en omgang personlig træning, hvor han vil lave et program for mig med fokus på de områder som jeg bør træne.
Ex så skal jeg have flere muskler i mit højre lår. Det er stadig ikke lige så stærkt som det venstre efter alle de måneder i gips og af ikke at blive brugt. Samme gælder højre balle samt læg, men hey - det hænger jo ligesom sammen hele højre side.

Mavsen skal trimmes ind og min fedt % skal ned... Here it goes : den er pt på 29% WHAT ????!!!

Puh... Synes det er skræmmende højt og jeg kan næsten (kun næsten) opgive på forhånd ved tanken om hvor hårdt arbejde der skal til for at få den ned.

I sidste uge nåede jeg kun 1 omgang hjemme træning - (en lille kettebells session, men fik da pulsen lidt op og ømme baglår i de efterfølgende dage), og en omgang svømning.
Dagene forsvandt bare ud af hænderne for mig. Der var ik rigtig plads til morgentræninger og jeg orkede ikke fredag eftermiddag.

Derfor er det rart at have startet denne uge med en omgang morgen træning.

Den bestod af dette:

5 min crosstrainer
Yderside af lår 3 * 12 40 kg
Inderside af lår 3 * 12 40 kg
Pull down 3 * 12 30 kg
Triceps 3 * 12 25 kg
Bryst i maskine 3 * 10 25 kg
Romaskine 10 min (2000 m)
2x planke a 1 min
Squats i stativ 3 * 12

Her et lille billede af min triceps øvelse.

Jeg har følt mig halv sløj hele weekenden, og måske var det ikke den bedste beslutning at træne (når nu man ik er på toppen), men ikke desto mindre så endte jeg da med at få en ok forbrænding ud af dagens øvelser.

Tænk hvis min verden så anderledes ud...

Hvad ville jeg så ændre? Ville jeg mon ændre noget overhovedet?

Jeg sad og læste lidt på nogle helt nye blogs som jeg aldrig har været inde på før. Et par rigtig unge, smukke piger på omkring de 19 år. Nøj hvor de stråler og ser smukke ud. Jeg er forbavset over hvad de har råd til af tøj. Shit det var nogle mega lækre, men dyre garderober de var ejere af.

Ha ha ha.. kan ikke lade være med at smile lidt for et eller andet sted er jeg død misundelig! Jep - over alt det lækre tøj, den fine lille krop de viser frem og deres (virker det til) ubekrymrede liv. Det er slet ikke noget som kan sammenlignes med mit.
Er jeg ked af mit liv? NOPE !!! På ingen måde. Jeg er mega happy for mine 2 skønne unger, min kæreste (som forhåbentlig en dag bliver min mand), mit hus og min hverdag.

Jeg gad da godt nogle dage ændre lidt på hverdagen, men det er sørme lige så meget de timer jeg synes at mangle. Ikke alle dage der er nok timer i døgnet.
I min kladde bakke ligget et opslag omkring "motherhood", men jeg kan godt afsløre at ikke alle dage er lige rosenrøde som familie.
Heldigvis er 97% af dem, men den lille procentdel kan nu godt flyde en del nogle dage.

Mht ikke at have nok tid - hvad ville jeg så gerne hvis jeg havde lidt ekstra tid?

- jeg ville læse flere faglig bøger og romantiske romaner som jeg elsker
- jeg ville se film på sofaen mens jeg nyder en kop the og et varmt tæppe
- jeg ville få trænet mere
- jeg ville kunne ses oftere med mine veninder
- jeg ville kunne lave flere kæreste ting og få plejet kærligheden
og vigtigst af alt... jeg ville kunne bruge mere tid sammen med mine børn!

Men men.. sådan er det jo ikke og når man ikke har de ekstra timer i døgnet så må man jo prioritere og nogle dage kræver det bare en hel del planlægning forinden. Jeg er en temmelig spontan person, og samtidig elsker jeg rutiner. Man skulle tro at det ikke kunne lade sig gøre, men tjo.,. det går fint. ha ha ha..

Tilbage til det med "tænk hvis min verden så anderledes ud"....

Tænk engang hvis

- jeg stadig ikke var fyldt 25 år
- jeg lige vejede 10 kg mindre
- jeg ingen børn havde
- havde en blog og instagram profil som jeg tjente kassen på
- hvis jeg boede inde i indre kbh
- hvis jeg drak alt for meget og nærmest lå halvdød i rødvin hver aften
- hvis jeg ingen familie havde tilbage længere
- hvis jeg havde et problem med stoffer
- hvis jeg var en mega hot karrier kvinde som tjente kasse og boede i kæmpe villa på strandvejen, men en top trænet husbond "on the side"

osv osv...  skørt at tænke på alle de andre ting som ens liv kunne bestå af. Det er jo bare skør tænkning det her. Jeg ville virkelig helst ikke være en ad dem som havde et alkohol problem eller for den sags skyld tog stoffer hver weekend.

Næ.... oplægget her var bare mere ment, som at det er sjovt at tænke på hvor anderledes folk lever i forhold til en selv. Nogle bedre en end - men garanteret lige så mange dårligere end en selv.

Det kommer jo som altid an på hvordan man former sit eget liv og hvad man ønsker at få ud af det!

Nyd livet ! Just saying....

Føj hvor nice at komme ned og snuse til jern!

Perfekt.. !

Endelig er jeg kommet lidt igang med min styrketræning. Hvor er det bare top nice!

Jeg har fået trænet lidt de sidste par uger og ja så skal den jo bare køre fra nu af med et par dage hver uge. Jeg kan også bekræfte at jeg VIRKELIG trænger. Både mentalt men også kropsmæssigt. Den trænger i den grad.

Jeg har startet ok let ud og jeg kan jo stadig heller ik lave alverdens cardio træning inkl hop. Jeg forsøgte mig med lidt mountain climbers den anden dag. Det gik nogenlunde ok sålænge tempoet ikke var alt for højt. Den form for "tryk" på benet var ik helt så slemt.
Det med at hoppe englehop, høje knæløft, løbe på trapper og sjippe er jeg ik endnu kommet til. Det skal nok komme. I know - have to be patience about it.

Not my specialty ! ha ha ha ha

Det har været morgentræninger og allerede der er jeg lidt stolt af mig selv. Det er man nød til at være. Der er jo ikke super mange andre som er (ha ha ha) og man må vel rose sig selv for de små fremskridt man tager.

Jeg har hovedesagligt lavet disse øvelser :

Pulldown i maskine
Squats op væg (dvs inkl bold i ryggen) og håndvægt
Walking lunges
Yderside / inderside af lår & baller
Bryst træk i maskine
Planke
Cykling
Romaskine
Crosstrainer

Som regel starter jeg ud med 10-15 min på cyklen for at få kroppen varm og så videre til vægtene. Når jeg har været igennem et par øvelser er det tilbage til at få pulsen lidt op og dvs enten ved crosstraineren eller romaskinen.
Jeg må indrømme jeg godt kunne mærke i skuldre og arme at jeg havde været igang med den og typisk mig så kunne jeg jo ikke nøjes bare med 1000 meter.. nej nej - jeg tænkte kækt 5000 m må da være en fin start.
ha ha ha ha ha.. efter de 3000 m gad jeg ikke mere. Så sjovt synes jeg heller ikke det er at sidde i den maskine. Keder mig lidt i længden, men det er en fin afveksling.

Havde jeg kunne hoppe så havde jeg evt i stedet taget 100 x sprællemand, eller nogle burpees eller høje knæløft. De øvelser plejer jeg gerne at tage, men hey det er jo en start !!

Mandags motivation!

Endnu en ny uge starter og kalenderen siger november, men termometret siger 10-14 plus grader. Helt vildt mærkeligt at have så varm en "vintermåned", men hey - jeg klager nu ikke.

Denne uge ligner meget alle de andre. Der er pænt booket op med aftaler, men samtidig har jeg også med vilje valgt at have "lidt luft i kalenderen" i weekenden for kæresten og jeg har lige brug for lidt kæreste tid.
Det er som om, at siden min skade så er det hele bare gået op i planlægning, koordinering og dagligdag. Hey - det er der vel ik noget i vejen med andet end jeg føler vi lidt glemmer at nyde hinanden og rent faktisk få talt sammen.

Så min weekend skal gå med træning og hygge tid. Ved endnu ikke præcis hvad vi finder på, men et eller andet gør vi jo.
Der er endnu mulighed for at komme en tur i skoven og nyde de flotte farve og det skader jo ikke at få gået lidt. Ham den lille vil også elske at bruge uendelig af tid på at rode i skovbunden.

Jeg har planer om at få booket mig på et spinnings hold i weekenden, men ellers bliver det bare til lidt "egen træning" hvis det ikke passer med ledige tider.
Der skal ihvertfal noget aktivitet ind på programmet.

Nu er det jo en ny uge, så hvorfor ikke starte ugen med lidt motivations billeder :