Level 2 Day4 - and random thoughts!

Søndag var dagen for Day4 på level 2 i min "challenge"...

Jeg kunne have været endnu længere, men i kraft af at jeg var ude med mine kollegaer i torsdags og fredag var middag ude hos venner, så blev det til 2 hviledage i træk. Det er vildt som jeg allerede er kommet ind i det med at træne regelmæssigt, og det føltes næsten som om jeg snød ved ikke at træne. Jeg er overrasket over hvad ens hjerne kan sende af signaler :-) Det er jo kun godt nok, sålænge det ikke begynder at blive en pinsel for en hvis man ikke får trænet.
Det håber jeg ikke jeg kommer ud for.

Nå men Day4 - dvs at Day3 jo så er overstået også (det gjorde jeg lørdag) og heldigvis kan jeg allerede drage lidt nytte af alle de armbøjninger man fik taget på level 1. På level 2 starter man igen ud med at første styrke interval er armbøjninger. Denne gang dog en lettere (synes jeg) udgave da man går ned i planke, lave en armbøjning og bevæger sig tilbage i oprejst position (uden at bøje i benene). Jeg plejer oftest at tage 2-3 stykker på 1 ben når nu jeg alligevel er "dernede". Dog er jeg så lidt træt i armene til styrke øvelsen som følger lige efter.
Endnu engang er man nede i en "siddende squath" hvor man denne gang holder sig nede og bevæger armene. Ifølge Jillian skulle disse "konstante" squath være hårdere en når man laver dem i bevægelse. Tja.. det skal jeg ikke kunne sige. Det er ihvertfal ikke mine lår jeg er øm i, men nærmere mine skuldre som til tider kan brænde når jeg står der med min små 1,5 kg håndvægte og træner øvre skuldre.

Nå men day4 var ikke lige så hård at komme igennem som day3, så mon ikke jeg kan begynde "at høste" noget af al den træning?
Jeg lavede min challenge først begge dage, men lavede så dette efter på henholdvis day3 & day4.

Day3 ekstra træning :

• 30 sec høje knæløft
• 1 min "albue" planke
• 30 sec høje knæløft
• 1 min "løftet" planke (altså hvor du står i strakt arm i planke, ligesom inden du laver en armbøjning ned)
• 2 * 50 Russian twist inkl 5 kg vægt
• 2 * 25 biceps løft inkl 5 kg
• 25 mavebøjninger helt op siddende inkl 5 kg vægt

Day4 ekstra træning :

•  30 sec høje knæ
• 1 min armbøjninger
• 30 sec mountain climbers
• 1 min mavebøjninger (1 runde alm, 2 runde cykel variant)
• 30 sec sjip
• 30 sec jumping jacks
• 50 russian twist inkl 5 kg
• 2 * 25 stk biceps løft med 5 kg

 Day4 ekstra træning kørte jeg 2 gange igennem. Dvs 2 runder af ovenstående.

Dermed kunne jeg holde hviledag idag mandag med god samvittighed !!!
I morgen er vi på igen... Desværre nok først efter kl 22, da jeg har planer inden og jeg er bare IKKE et morgenmenneske... zzzzz

udvikling ? Eller mangel på samme

Ihh... nu ejer jeg jo ikke verdens største tålmodighed, men for pokker hvor ville det være skønt hvis der var større udvikling at spore.

Dette er udvikling på 2 uger ca.... jeg synes selv der er lidt forskel, men he he... slet ikke nok. Jeg vil rigtig gerne have fine tydelige tonet arme. Dog er jeg fra naturens side af meget bred oppe for oven (har en V krop.. med indbygget bump.,... ha ha ha) så jeg vil heller ikke blive FOR bred for oven.
Problematisk.. :)

Jeg har pt kun 1,5 kg & 5 kg vægte, men 2 * 25 biceps løftninger med 5 kg kan jeg dog godt mærke når vi når til hver nr 21.... Med tiden skal det nok blive godt og med tiden bliver antallet sat op.

Jeg kommer til at lave et indlæg (forhåbentligt i morgen) om hvilke øvelser jeg har lavet de sidste par dage ud over "the challenge". Synes selv jeg har været dygtig aktiv. Kæresten roste mig i weekenden for mit flittige arbejde. Kom med kommentarer "ohh den er hård den der."
Mit svar - den har jeg allerede taget 25 stk af og skal lige nappe 25 mere... hans svar "hold da op - det er sgu godt klaret"...
Det er altid skønt at få ros!! Ros og opmuntrende kommentarer af kæresten er absolut heller ikke ringe. Tik tak kæreste :)

En 4 retters menu, Meyers Madhus og dagen derpå !

I torsdags var vi med afdelingen ude til Team building, men denne gang var det ikke sådan noget med at være fysisk aktiv og gribe hinanden og hvad man nu ellers kan lave.
Næ vi var ude og lave mad til os selv, nemlig på Meyers Madhus. Der kan man komme ind som team, så får man udstukket en meny, ingredienser, opskrifter, tilbehør og drikkevarer (naturligvis for en vis sum penge, men da det var firmaet der betalte ved jeg intet om prisen på det hele).

Sikke en fantastisk mad oplevelse. Det kan virkelig anbefales at gøre sådan en ting. Det kan jo være som team på arbejdet, men det kan også sagtens være i forbindelse med en polter abend f.eks.
Det var en rigtig god oplevelse, og vi hyggede os alle med madlavningen, hjalp hinanden hvor man nu kunne og lærte et par tricks med i farten.
Vi blev alle delt op i hold, hvor vi så i hvert hold delte os yderligere op da vores hold også skulle stå for 3 retter.
Jeg var med på holdet ang. steamed muslinger - NØJ!!! siger jeg bare...

Jeg missede at tage billeder af ret nr 2, men det var torskerogn på en helt ny måde bla inkl kapers mayonaise.
Selve hovederetten var svineskank (som i mine ører ikke lød helt så indbydende, men nøj hvor tog jeg fejl), med rosenkåls salat og persillerods mos til.
Dessereten - igen en meget krativ og anderledes version end jeg nogensinde ville finde på selv - var en jordsokke kage med karamelmouse til.

Behøver vist ikke at sige at jeg blev MEGET mæt.. og inkl vin til alle retterne, velkomstchampagne og dessertvin, så var al min træning for denne uge vist "spildt" på denne ene aften. Dette er jo både trist, men også ok. Jeg ved jeg kan pive over at der ikke sker forandringer hurtigt nok, men jeg forsøger også at nyde livet i disse tilfælde som her.
Jeg vil ikke sidde og sige "nej, det kan jeg ikke spise, nej tak. Puh alt for mange kaloerier i" osv. Så hellere nyde det og acceptere at der lige må trænes lidt ekstra for de ekstra kalorier.

 Dagen efter må jeg indrømme, at jeg var meget mæt stadig. Selvom jeg på ingen måde var fuld dagen før, så kunne jeg næsten fornemme hvordan jeg havde "puttet gift" i kroppen i form af al den alkohol, så jeg drak en masse vand og skøn the, samt fik et godt måltid mad som holdt mig mæt længe men som også føltes let og samtidig med til at holde mave kørende.

Min frokost var 2 stk ristet rugbrød. Den ene med et spejlæg på, den anden med ost og peberfrugt. Ved siden af havde jeg lidt rester af nogle grønne linser fra tidligere på ugen. De smagte skønt med lidt citronsaft på.
Selvom jeg nød aftenen, så var den også med til at ændre hele min opfattelse af det med at "putte forskellige alkohols ting" i kroppen. Lyder måske lidt frelst og sådan skal det heller ikke være, men det var lidt af en omvæltning at opleve.