Ugens træning !

Capow... !!! Fik trænet en ok god omgang igår og ugen er kun halvvejs !

Kanon :)

Puls/styrke... Holdet igår var helt fint, men jeg skal godt nok lige love for, at der er forskel på hvilket center du tager til (jeg er medlem af Fitness World). Jeg er ikke utilfreds, for jeg fik både sved på panden og ømme muskler, men jeg var nok alligevel en smule overrasket over denne times udformning.

Der var temmelig meget step lignende øvelser i selve deres puls serie, men igen - ingen kritik bare meget overrasket. Dog er det altid godt med nye tiltag.. ikke sandt? :)

Ugens program ser således ud :

Mandag : Ridning (som dog blev aflyst pga vejret)

Tirsdag: Holdtræning

Onsdag: Ridning

Torsdag: Holdtræning

Fredag: fridag/hviledag

Lørdag; Ridning

Søndag: Hviledag/fridag

Jeg kunne måske presse en omgang et eller andet ind på søndag, men lad os nu se. Man skal jo også huske at holde et par fridage ik ;-) Desuden så skal vi til Hurbertusjagt på søndag hos nogle venner og det er allerede kl 9.30 vi mødes og til eftermiddag, så jeg tror der går hygge i den der :)

Åhhh hvor de små arme godt snart må se at bliver lidt større. Beklager det dårlige lys ;-) Noget andet.. jeg undre mig lidt over at min venstre arm ser mere "puf / stærk" ud end min højre ??? Jeg er endda højre håndet, så umiddelbart giver det slet ingen mening i mit lille hovede. Dog har jeg læst mig til at det nok skal udligner sig selv og jeg er IK stærkere i venstre. Nærmest tværtimod ...

Min favorit del af kroppen til at træne.. gæt engang.. YES !! Arme & ryg !!! 

Lige før jeg hader ben.. ha ha ha.. ej det gør jeg ik, men synes det er sjovest at se udvikling på armene. 

Hvilket hold er dit ynglings i centret?

Hvilken er din ynglings del at træne på kroppen?

Mandags motivation

Hvad syv søren... så er vi ved at være ved vejs ende i oktober? Mindre end 2 måneder til juleaften. Måske man skulle starte så småt med at tænke i de baner... Du er velkommen til at vente - personligt drømmer jeg allerede om jule konfekt. Uhmm... Jeg plejer gerne at lave mit eget og tror ikke at i år bliver meget anderledes. Til gengæld vil jeg købe sådan en af de her "isternings bakker" og lave noget af chokoladen i.
Det skal nok blive en hyggelig eftermiddag med konfekt lavning og småkage bagning. Småkagerne bliver nu nok til pebernødder og nej jeg spiser dem ikke alle selv. I stedet er kæresten og sønnen meget glad for de hjemmelavede og mine kollegaer bliver som regl også tilbudt nogen.
Hvis du kan lide pebernødder, så vil jeg klart anbefale at du laver dem selv.
Dermed ved du præcis hvad de består af og tro mig - de smager himmelsk i forhold til dem man kan købe... add er det ligefør jeg tænker.

Nok om al jule og konfekt snakken - det skal der nok blive tid til. Istedet er det tid til at få kigget på lidt motiovation synes du ik?

 

 

Idag er en lidt travl dag, så for alt lige skal flaske sig.. så på med motivations hatten og "on with the show"

Ha en skøn mandag !!

Lørdag morgen.... overskud?

Her er der klart mere overskud på weekend morgnerne og de weekender hvor jeg har min søn, så beder han altid om pandekager.
Nogle ville måske sige, at et barn skal da ik have lov til at spise pandekager til morgenmad - jeg siger "hvorfor skal de ik det?". Mit barn får i forvejen en varieret kost og han er på ingen måde overvægtig (faktisk ville jeg mene, at han godt kunne tillade sig at have 1 kg mere på men i min verden skal børn ik tvinges til at spise, så når han siger han er mæt.. .. ja så er han mæt)

Nå men nok om det - her hjemme får vi pandekager på weekend dage. Uhmm.. jeg springer ofte over med mindre jeg laver min egen version :-)
Idag var overskuddet dog til at lave noget helt helt andet. Ville prøve noget nyt - nemlig æg lavet i ovn!
NØJ !!!

Min morgenmad bestod af sådan et æg her (se billedet forneden) samt en lækker Smoothie. Jeg vil kalde det en smoothie når det er blendet sammen og er mere flydende end fast.

Den bestod af : 

2 dl græsk 10% yogurt
1 dl creme fraiche 18%
Et skvat fløde
2 dl Frosne blåbær
100 gr Acia bær (CAPOW!!! kan du sige springfyldt med energi og vitaminer i disse?? Jep makker)
2 tsk vanilie sukker (jeg har endnu ik vanilie pulver... ellers ville jeg har brugt det)
En del kanel - smag dig frem hvor meget du vil have i. Jeg hældte bare i til det jeg ønskede.

Blend det sammen.... Jeg hakkede et par mandler og dryssede over. Uhm :-) MUMS siger jeg bare.

Jeg ville have troet jeg ikke ville blive mæt på sådan et glas og mit æg, men sammen med en enkelt kop kaffe så var jeg mere end mæt. Skønt og en dejlig måde at starte en lørdag morgen på.

Dagen idag - vi skal helt sikkert ud og nyde naturen. Tror det bliver til en cykel tur og en gåtur i skoven, men røre os det skal vi ihvertfald.
Det ville have været skønt hvis jeg kunne nå en omgang træning, men vi har middags aftaler med et fantastisk vennepar i eftermiddag så spørgsmålet er om tiden rummer det. Vi får se :)

Ægget : 

½ rødløg hakket
lidt parmasanost
smør formen med lidt olie
1 spsk fløde
1 æg


Tænd ovnen på 200gr.
Hak løget, smør formen og læg løg samt lidt parmasan ost i bunden, slå ægget ud. Sæt det ind midt i ovnen og bag i ca 15-20 min. Alt efter hvor faste du vil have dem. Mine fik dog en hel del længere tid og endte med at være gennembagte æg (ligesom når de er hårdkogte), men jeg er ikke til blødkogte konsistensen, så hellere giver dem for meget end for lidt.

Håber du får en god lørdag... :-)

Hvad bestod din morgenmad af?