Status på mavemusklerne!

Jeg fik jo tjekket for noget tid siden om hvorvidt mine mavemuskler havde delt sig (og trukket sig sammen) efter graviditeten.
Hun kunne konstare at ja de var adskilte (hmm), men man måler 3 steder og de var som følger:

Ovenfor navlen (tæt på solarpleksus) var der 2 fingres bredde, hvilket er helt ok når man har været gravid 2 gange. Hun tvivlede på at jeg ville komme ned på én fingers bredde og det var ikke negativt ment. Derudover var mit bindevæv stærkt. Yes!

Ved navlen var der 3 fingers bredde og medium i bindevævet. Dvs at der jo så var lidt adskillelse men ikke noget kriminelt og heller ikke noget jeg skal være bekymret for. Altså jeg skal træne det mindre og være obs på de trænings øvelser jeg laver, men som sagt var det ikke noget alvorligt.

Jeg har været lidt inde på nettet og søge og der er øvelser for hvordan man kan minimere ens adskillelse. Det var planen at jeg ville øve dem hele september måned og jeg har endda downloaded 2 apps til mobilos for at gøre det nemt...... MEN... enten har jeg lavet aftaler som ender med at tage hele dagen (og når jeg så er hjemme igen om aftenen så orker jeg det ik) eller også har jeg brug for at sove ekstra og er dermed død træt og kan ik lige overskue at træne.
D 28/9 skal jeg ind til "Maven & mig" og tjekkes igen. Forhåbentlig er adskillelsen blevet mindre og skulle den være blevet større, så tager jeg stilling til det derefter hvad der så skal ske.

Hvorfor skulle den være blevet mindre tænker du måske - jeg synes selv når jeg tester at den virker mindre, men jeg kan naturligvis ikke være sikker. Det er svært at være 100% sikker når man gør det på en selv. Jeg har redet her i september - 2 gange pr uge og man skal ikke kimse af ridning og hvad for en slags træning det er.
Du bruger både dine arme, ben, røv OG mavemuskler så det er en motions form hvor hele kroppen bruges.
Jeg kan godt mærke at energi niveauet ikke er helt det samme endnu for når jeg har været ude og ride er jeg helt smadret når jeg kommer hjem. Nok en blanding af det ikke at være i form, at jeg bruger min krop, at man er ude i luften og det faktum at jeg stadig kun får 2 timers søvn af gangen.
Det bør vende her når baby er omkring de 4 måneder. Jeg kan jo ikke være sikker, men jeg håber det ,-)

Det at skrive blog indlæg tager faktisk meget længere tid end man lige skulle tro. Ihvertfal tager det lang tid for mig at starte pc op, skrive indlæget og finde billeder klar. Jeg havde naivt nok troet at jeg ville få skrevet noget oftere end jeg rent faktisk får gjort.

Derudover synes jeg ikke at der sker særlig meget.. ha ha.. men det gør der jo - "problemet" er bare at det er meget baby centreret det som sker i mit liv pt og til tider kan det føles ret ensformigt (på den gode måde)

Ex så rider jeg nu mandag og fredag, torsdag er mødre gruppe dag og af en eller anden grund formår jeg at booke de resterende dage op med alt muligt. Idag er det onsdag og eneste dag jeg ikke har nogle planer for denne uge.
Mandag red jeg, tirsdag kom min mor & søster forbi, torsdag er det mødre gruppe, fredag ridning, lørdag skal storebror til basket træning og vi skal ud og plukke æbler på en æble plantage, søndag skal vi højst sandsynligt til fødselsdags brunch og besøge familie om eftermiddagen. Det var den uge !!

Delte mavemuskler ?

Jeg har en kollega som selv blev mor for omkring 5 måneder siden. Hun blev tjekket for om hun havde adskilte mavemuskler - også kaldet rectus diatase. Det havde hun... Jeg blev temmelig overrasket over at høre det for hun er mega veltrænet og ud ad til ser det ud som om hun er tilbage til hvordan kroppen var inden graviditet.
Derfor begyndte jeg at tænke "shit.. gad vide om jeg også har det???" Tankerne har myldret rundt og fyldt en masse for hvis jeg har det så er jeg jo nød til at få det ordnet.
Man kan komme til deres info møde (maven & mig) og få det tjekket gratis, men det har jeg ikke tid til at vente på for det er først om 2 uger.
Hvis man skal igang med træningen så må man ikke lave anden træning (jo power walking, cykling og gå ture. Jeg spurgte ad til ridning og fik vist ok for det. Det skal jeg lige følge op på) og det er i 6 uger!!!

Nu ved du jo, at jeg allerede nu sidder og venter utålmodigt på at jeg får ok fra lægen om at må gå igang med at træne, så du kan vel levende forestille dig hvordan jeg reagerede på det med at man lige får udskudt træning yderligere 6 uger!!!
Ikke lige det mest sjove at få af vide. Omvendt så vil jeg jo heller ikke starte på noget træning og få ødelagt mere end jeg gavner.
Man må nemlig ikke lave alm mavebøjninger, hvilket jeg da helt sikkert nok ville have lavet på et eller andet tidspunkt. Jeg læste mig frem til at burpees, push ups og planken samt tvist også var øvelser man skulle undgå hvis man havde adskilte mavemuskler.
Øh... lige præcis alle disse øvelser ville med 100% garanti være nogle jeg ville have lavet, så jeg er glad for at jeg lige får det tjekket inden jeg har gjort noget.

Jeg skal derind i morgen - dommens time, men jeg tænker at hvis jeg ved det allerede i morgen, så er det jo bare med at komme igang og så bør jeg være klar til at træne i starten af oktober.
Det er ikke optimalt (ikke i min verden), men 6 uger er bedre end en mave som stadig ligner man er gravid.

Så jeg er meget spændt på hvordan kroppen ser ud "indvendig". Det får jeg lidt afklaring på i morgen.

Jeg vender tilbage med opdatering senere.

Lillebror er 6 uger i skrivende stund og jeg må bare sande at få skrevet en masse blog indlæg - eller faktisk bare det at følge med i andres oplæg er nærmest håbløst. Jeg får læst lidt og skimmet Instagram igennem når jeg alligevel sidder og ammer, men derudover synes jeg godt nok dagene går bare med ingenting. Ikke fordi jeg ligger og flader den i sofaen men fordi tiden bare flyder sammen med amning, bleskift, underholdning af baby, sove, mad og hygge med familien. Der er pt ikke meget "mig tid" så bloggen halter en hel del.
Da bloggen her er en del af mig kommer den til at forsætte, men den har bare ikke samme betydning. Eller for at være 120% ærlig så synes jeg ikke jeg har samme tid og det vrimler heller ikke med tanker i hovedet som jeg synes skal ud.. ha ha.. de fleste tanker går på "hm.. gad vide om han får nok af spise" osv osv.

Bloggen skal nok vende tilbage når der kommer mere søvn på kontoen og mere "luft i daglig dagen". Indtil da vil det være sporadisk med indlæg, men håber du vil hænge ved :-)

Som du kan se så mangler jeg stadig nogle kg - det går lidt langsomt når der ikke trænes. I skrivende stund mangler jeg knap 6 kg for at være tilbage på start vægt, MEN... snakker vi cm så mangler jeg mere end 10 cm i tajlen. Det viser bare endnu engang at vægten ikke kan fortælle alt. 
Den kan give et billede, men er det billede det korrekte? Det mest rigtige? Nej vel. Jeg bruger den, men jeg bruger lige så meget mit målebånd og jeg ved at jeg skal bygge alle muskler på igen. 

Dog en ting af gangen - først tjekker vi lige mavemusklerne og de er som de skal være eller ej ! :-)

3 uger er gået...

Vi nærmer os faktisk mere 4 uger efter fødslen, men billedet er fra 3 uger efter.

Som du kan se så er jeg langt fra "fit" efter fødsel, men mangler i skrivende stund stadig at smide lidt over 7 kg for at være tilbage på samme vægt som inden.

Jeg kigger både på vægten, men jeg kigger skam også på hvad jeg ser i spejlet og hvad måle båndet siger. Pt er det jo selv klart at jeg ikke er hvor jeg gerne vil være. Selvom jeg er nogenlunde tilfreds med hvor langt jeg er kommet på knap 4 uger efter uden træning, så er jeg da spændt på hvor langt jeg kommer med træning.

Som skrevet så mange gange før, så må jeg vente og væbne mig med tålmodighed ca 4 uger endnu. Det er nogle dag ret så stor en udfordring, men andre dage gør det mig ingenting. De dage hvor jeg er low på søvn tænker jeg at det er godt at man ik også skal træne. Selvom en omgang træning garanteret havde bidraget til ekstra energi, så ved jeg også efterhånden at man skal passe på med hvor meget man forlanger af ens krop. Selvom de kan mere end man aner og tror, så er det altid til en vis grænse.

Jeg forsøger at spise nogenlunde sundt og varieret, men der er heller ingen tvivl om at nogle dage overgiver jeg mig til en pizza eller en omgang McDonalds mad. Hvorfor ? Af den simple grund at jeg bare IKKE har energien til at stå og lave mad.
Er det smart når nu man gerne vil af med nogle kg? Næ... men du ved jo lige så godt som jeg, at nogle gange tager man en hurtig løsning og jeg vælger at tænke at de få måltider af Junk food ikke slår mig ihjel.
En anden ting som jeg efterhånden har erfaret, er at lillebror får de ondeste mave kramper og meget luft i maven hvis jeg spiser mejeri produkter. Jeg havde mine tvivl om det da det faldt sammen med D-vitamin dråber som også er kendt for at give maveproblemer hos nogle. Jeg stoppede med begge dele for en periode og her forleden dag spiste jeg så en omgang græsk yogurth til morgenmad (det sidste i bøtten, så tænkte det var et forsøg værd fremfor at købe en helt ny...). Resultat = lillebror var meget ked af det og besværet med maven hele dagen efter.
Learning : ingen mejeri produkter til mig for den næste lange periode. Ikke sålænge jeg ammer.

Kan jeg vide mig sikker på dette? Nope - ikke 100% men jeg vælger at tro på det, da han ikke reagere når jeg ikke spiser det, og så reagere forholdsvis kraftigt når jeg gør. Så vil jeg altså helst have en glad baby og undvære min yogurth.
Jeg har kunne nyde en kop kaffe med lidt mælk og fløde i uden at det giver problemer og jeg kan også tage et stykke ost i ny og næ, men ex koldskål og yogurth virker til at være no go.

Mht vægten så ser det ud til at den stadig stille og roligt bevæger sig nedad, så jeg håber det forsætter og at jeg kan give den et skub når jeg kan flette mere træning ind.
Pr september måned går jeg igang med at ride igen. Det glæder jeg mig til. Både det at komme ud til hestene igen, men også det at røre sig. Det bliver fedt. :-)