Hold nu op.. fredag allerede?

jiiiiizzzz... Fredag allerede ? Wupti det var den uge.

En fridag igår blev brugt på scanning af den lille - alt så fint ud, så det er jo bare dejligt.

I disse dage har vi besøg af svigermekanikken som skal blive til søndag hvor vi skal køre dem i lufthavnen. Det er altid hyggeligt at have dem på besøg.

Tja.. træning - non existing this week.. indtil videre. Jeg tror som sagt ikke, at jeg får lavet noget specielt i weekenden, andet end måske trasket en tur hvis vejret er til det. Men næste uge er der igen tid til lidt i kalenderen. Har planlagt træning mandag, torsdag og lørdag. Om det så bliver til tirsdag eller onsdag også ved jeg endnu ik. Jeg har aftaler om aftenen så jeg er ik sikker på at jeg kan nå at presse det ind inden. Som skrevet før - jeg må og vil ik stresse min krop (det resultere bare i sindsyge plukveer) så det kommer an på om det passer.

Jeg ligger pt stadig indenfor normalen mht vægtøgning, så indtil videre stresse det mig ikke syndeligt. Det handler jo ligeså meget om hvad man spiser og om man er fornuftig omkring det. Jeg er mere afklaret nu med, at jeg nok ik kommer til at lave så meget motion her under graviditeten som jeg havde troet, men omvendt så er det jo en kort tid af ens liv hvor man "ikke" kan. Så mon ikke det går? Jo det gør det!!!
Tro mig - det er ikke helt så ofte jeg kommer hjem fra arbejde kl 17 og smider mig på sofaen, for så at ligger der til kl 22 og gå i seng. Næææ ofte er kl 21 før end jeg har mulighed for det. Enkelte dage kl 20 og så synes jeg faktisk det er ved at være fortjent efter en lang dag "på benene".

Hvorfor er det at jeg IKKE kan finde ud af at IKKE at lave noget ?? ha ha ha ha.. Altid booket med planer, aftaler, ting som skal ordnes / fikses osv. Hmm.. men jeg nyder det og så er det jo kanon. For nogle år siden var jeg klistret til tv fra kl 20-23 og fuldte med i en masse tv-serier. Det er skægt at tænke på. Hvis jeg ik var hjemme så optog jeg dem og så dem så snart jeg kom hjem. Den dag idag følger jeg med i 1-2 max for jeg synes ærligt ik der er meget værd at kigge på i tv.
Tilgengæld har jeg så tid til at få læst nogle bøger hvilket jeg også elsker. Så det er ik så ringe igen.

Jeg beklager jeg ik kan komme med meget motivation ang. træning mht min egen - men bær over med mig... det er for en kort periode. :-)

 

Lidt billeder fra turen til Norge. Der var så smukt deroppe og MASSER af sne. Vi var ude og gå en fin tur på 1 times tid dagen hvor vi skulle hjemad. Det var det hele værd :-)

 Jeg kunne ikke lade være med at shoppe lidt når nu jeg stod i lufthavnen. Så skønt med lidt friske dufte nu når vi går sommeren i møde og Clean havde lavet denne her fine forårs/sommer udgave i mini størrelser for ingen penge!! Den måtte jeg have.
Derudover blev en ny læbepomade afprøvet - indtil videre er jeg ikke ovenud happy omkring den. Jeg synes ikke den lever op til de forventninger jeg havde til den. Altså at man ikke behøvede at smøre så ofte - jeg oplever nærmest at den tørrer dem ud mere end den fugter - så ikke en jeg kan anbefale (men det kan jo være smag og behag).

Til gengæld synes jeg det var lidt skægt at læbestiften som var med hed "baby baby".. thi hi...

Ha en skøn weekend ! Jeg regner med at bage lidt over weekenden, men nok ikke helt kun sunde ting.

Mandags motivation

Jeg elsker at rejse, men jeg indrømmer også gerne at jeg elsker at være hjemme igen.

Vi havde nogle dejlige dage deroppe og hvor er naturen / landskabet bare smukt når det er pakket ind i flot hvid sne!!
Skægt at tænke på, at om kun små 2 uger så sidder vi på ferie i varmen i stedet. Dvs fra sne til sol på under 1 måned. Ahhh det bliver godt. Ser frem til varme og pool :-) men hvem ville ikke det på nuværende tidspunkt?

Dagens motivations billeder :

 

 

  

 

Capow !!! Hvem kan lige smide sådan en "rulle tømmer" på nakken ?? 

Source: Pinterest.com

Uhmm jeg er faktisk sååå glad for at Pinterest er dannet. Ofte bliver jeg i mega godt humør af at sidde derinde og "rode rundt". Mest faktisk fordi de har så mange dejlige billede af mad, blomster opsætninger, motivations billeder, citater og bare mest af alt SMUKKE FARVER !! Jeg er en sucker for pastel farver så jeg bliver altid glad når jeg ser en masse smukke billeder i pastel farver. 

Denne uge ser lidt proppet ud hvis jeg kigger i kalenderen. Torsdag til søndag får vi besøg af svigerforældrene dvs der er full house hos os. Torsdag skal jeg scannes og lige have bekræftet kønnet på bebsen, og her mandag til onsdag er der også fully booked. Jeg tvivler på jeg får tid til meget andet end "det sædvanlige", men lad os nu se ad. Jeg ved endnu ikke hvad vores planer for weekenden er. Det afhænger nok også af vejret! Sikke et forårs vejr hva? 

Nøj en sol opgang der var i morges... såååå smukt! (Hvilket også viste sig tydeligt på facebook hvor rigtig mange havde lagt billeder op af det.)

Ha en skøn mandag !!

Trænings inspiration

Ved du ikke helt hvad du skal træne idag eller her i løbet af weekenden ? Her er et lille program til inspiration eller du kan jo følge det helt og se hvordan det er.

Source : Pinterest.com

Personligt har jeg måtte droppe al der hedder maveøvelser. De strammer for meget op på den ufede måde, men inden baby synes jeg personligt at mountain climbers var fede at lave. Man kan mærke hvordan man får brugt både mave, skuldre og ben på en og samme tid. Fedt! Sådan lidt en "all-in-one" øvelse :-)

Jeg kan og skal såvidt muligt stadig fokusere på de skrå mavemuskler, så bløde russian twist er nogle jeg bør tage, samt planken. Både side planke samt alm planke.
Så der er stadig lidt at tage fat i.

Men de er mavemuller... det ville da ikke være dårligt hvis man endte med at få sådan nogle her vel ?

Source: pinterest.com

Nope...

Tja... resultatet af igår mht ridning blev at jeg ikke længere kan ride. Jo små skridt ture vil højst sandsynligt være muligt og det vil jeg nok gøre mig i, men dem hvor der er mere fart på - de er færdige.
Jeg satte mig op igår og fik temmelig mange plukveer ved trav. Maven blev hård og det var ikke rart. Det gjorde ik direkte ondt, og diskuterede en del frem og tilbage med mig selv om jeg skulle forsætte rideturen og så bare bide det i mig.
Den gamle mig ville nok bare have tænkt "ja ja. Vi forsætter. Det stopper jo når jeg kommer hjem og får slappet af. Fuck plukveer - de er kun for sarte sjæle!"  ha ha ha ha... ej måske havde jeg heller ik lige tænkt det sidste, men tæt på.

Den nye tænkte "hvorfor forsætte når det åbenlyst ik er behageligt og min krop åbenbart siger fra". Så jeg stoppede.
Det er sgu ikke super fedt at skulle acceptere. Måske kender du til det - det med at man nogle gange skal sluge et par kameler selvom man ikke har lyst. Jeg har slet ik lyst til at skulle stoppe med at ride, så for mig er det ikke super.

Øv siger jeg bare - men som en sagde : vær du nu glad for du ikke har fået bækkenløsning eller andet pga du får udvidet dit bækken ved at sidde på hesten. Eller at du ikke kan andre ting.
Det har de jo ret i - pt kan jeg andre ting og det må jeg så lave i stedet.

Dvs jeg ikke længere har ridning på programmet og fra næste børnefri uge må jeg så finde ud af hvad jeg så laver. Højst sandsynligt "bare" styrketræning.
Mavsen & ryggen skal jo helst stadig vedligeholdes, så jeg finder øvelser som kan styrke dem uden for meget bevægelse.
Derudover kommer arm/skuldre og ben men det er jo mere bonus :)

Tænk - jeg er kun halv vejs og glæder mig allerede til jeg kan ride igen.. ha ha ha. Ej jeg nyder også endelig at være kommet i min heldige situation eftersom det er noget vi har arbejdet på i 2 år.. Så må jeg sgu bare lade være med at pive så meget over hvad jeg ikke kan i de få måneder jeg render rundt med bebse derinde. Det er jo det hele værd !!!

Weekenden bliver tilbragt i Norge, så begrænset for hvor meget jeg får blogget. Man skal jo ikke være uhøflig og sidde med snuden i computeren når nu man er taget hele vejen derop :)

Så jeg vil tillade mig at sige : God weekend - vi tales ved i næste uge :-)

Billedet er fra 14 dage siden... og på daværende tidspunkt passede teksten jo stadig... :(

Test dag idag.. kan man stadig eller er det slut ?

Idag skal jeg ud og ride. Det er planen/ tanken / meningen og måske vil nogle tænke "jamen sagde hun ik lige at hun havde mange plukveer?"
Korrekt - men jeg har ik haft så slemme de sidste par dage så håber lidt på, at det bare var en kort "fornøjelse" (gu var det røv en fornøjelse.. nej de gør ik ondt, men jeg vil nu heller være dem foruden). Så jeg har tænkt mig at forsøge at ride i aften for lige at tage en tester på kroppen om hvad den synes om det.
Brokker den sig så må jeg jo erkende at det hedder nul ridning fra nu af (hvilket jeg synes er temmelig tidligt), og gør den ikke så forsætter jeg lidt endnu.

Så det bliver lidt en test aften. Hvad mon udfaldet bliver ?

Forleden aften lavede jeg disse små øvelser derhjemme (hvilket maven sjovt nok IKKE brokkede sig over)

50 kettleswings (6 kg)

3 * 10 stiff leg row - kettlebell 6 kg

3 * 10 upright row (kettlebell 6 kg)

3 * 10 Kick backs (på hver arm 5 kg håndvægt)

3 * 10 Standing shoulder fly (se billede længere nede)

25 "bøj ned til hver side" inkl 6 kg kettlebell (dvs du har kettlebell i hånden og bøjer kun i overkroppen. Til siden således at kettlebell kommer forbi dit knæ og op igen. Husk at brug dine mavemuskler til denne - de skrå!)

Så ik det vilde, men bare lige et hurtigt lille 10 min "pass". Fik lige pulsen op med kettlebells swing og en snert af varme i skulderne. 5 kg er ingenting i forhold til hvad jeg plejer, men da jeg jo har holdt lang pause og har læst mange steder, at man ik må tage for tungt under graviditet, så passer 5 kg nok meget godt pt.

Billede source : http://noprogresswithoutpain.blogspot.com

Øv altså...

Jeg havde jo "store" planer om at få trænet her i weekenden, men kroppen ville åbenbart anderledes. Ihvertfald "brokkede" den sig med en hel del plukveer fra torsdag og faktisk helt indtil søndag, så træningen måtte droppes.

Det at få plukveer må man gerne få og nogle får skam også helt uden at bemærke det. Andre - ligesom mig - får en hel del som desværre ikke går lige ubemærket hen :( Æv siger jeg bare.

Eftersom jeg fik en del UDEN at lave noget motion og dermed uden at have fremprovokeret det, så følte jeg ikke lige trang til at træne og risikere at få dem til eskalere yderligere. No no..
Jeg har jo været det hele igennem en gang tidligere, men dengang ignorerede jeg bare stortset alle signaler og lod dem være som de var.
Denne gang er jeg en del mere opmærksom og det var da også kun fordi, at jeg den ene nat havde én som varede i 15 min (det er altså længe når man IKKE føder). Så et lille ring til hospitalet måtte til og svaret var klart : hold dig i ro i 24 timer og se om der er en forskel.
Yep - klar forskel.. ro = ingen nævneværdige plukveer.

Tja... så kan man jo konkludere, at jeg nok bare er mere aktiv og rører mig en del mere end jeg bemærker, men at have en søn i huset på 5 år giver altså arbejde. Der får man ikke lov til at sidde ned ret længe af gangen. Det må jeg jo forsøge at være mere obs på her resten af tiden og faktisk lytte bedre til kroppen.
Derudover så sagde hospitalet, at nogle er mere plaget mere af det end andre og har man haft "ting" (som ex bækkenløsning, plukveer, svangerskabsforgiftning osv) i første graviditet så er sandsynligheden for at du får det 2 gang ret stor og endda ofte tidligere i graviditeten og stort set altid forværret. Tak tak.. vi takker...
Lorte plukveer - lorte krop !! Der er så mange som ser det som en kærkomme undskyldning (det at være gravid) for så virkelig ikke at behøve at røre sig, og der er dem som bare kan gøre hvad de gjorde inden uden problemer. Så er der mig... som gerne VIL røre mig, men hvor min krop åbenbart i længere tid af gangen ik kan klare både at skulle producere baby og tage vare på mig. Det er da belastende.. hmm...

Men men.. jeg giver ik helt op. Jeg har en plan om at give den ro nu (jeg droppede ridning mandag og forsøger mig så med lidt onsdag) for så at forhåbentlig kunne træne lidt styrketræning stadig. Sålænge det ikke involvere at jeg bevæger mig for meget rundt, så går det fint. Jeg har ik erfaret at en øget puls giver problemer, men når jeg går/bevæger "underkroppen" (som ex løb, gå, hop, rejse mig hele tiden) så strammer maven op.

Weekenden var dog ikke helt spildt eller indtaget på langs. Sønnen og jeg brugte 3 timer på en fed naturlegeplads og råhyggede os med bål, lidt guldkarameller og kaffe. Han stod for al legen og klatren - jeg sørgede for at være inaktiv mht maven. Jeg glæder mig allerede til han er større (omkring de 8-10 år), så vi kan overnatte i sådan et shelter. Det ville være max fedt !!

 Er du til udendørs aktiviteter?

Jeg ved ikke om det er mine spejder dage fra barn af, eller om det bare er det med at naturen er et af de fedeste steder at være, som gør at jeg bare elsker det. Jeg har altid været fan af land og luft og altid drømt om at bo på en bondegård, naturligvis med en masse heste også! Jeg er ik fan af byen selvom jeg mere eller mindre hele mit liv har boet der. Måske er det det der med, at når man ik har det så sukker man efter det ? Jeg har ihvertfal altid som barn drømt om enten bondegård eller villa. Et rækkehus kunne endda gå an :-) Men vi har altid boet i lejlighed på 2 sal, så da jeg endelig flyttede i hus (rækkehus) for 2 år siden, var det noget af det fedeste. På et tidspunkt udvider jeg drømmen til en villa, men for nu er det fint. Vi har mulighed for at gå ud i vores lille bitte have og bare dét er bedre end en fælles gård.
Hellere bo som jeg bor nu med lidt langt til byen end alverdens cafeer rundt om hjørnet. Jeg har alligevel aldrig brugt dem særlig meget. Det koster jo en bondegård bare for en kop halvdårlig caffelatte. Adddd...

Mandags motivation !!

Yep - mandag igen igen...

Jeg fik mig en overraskelse i fredags.. her sad jeg og regnede vitterlig IKKE med at kæresten havde købt blomster eller andet da han gentagne gange har sagt, at det der Valentines noget var noget opreklameret noget osv osv.
BUM.. så smækkede han ellers lige en af de smukkeste buketter op for mig!!! Tal lige om at blive overrasket - på den fede måde !

Her er et billede af den - er den ikke smuk? Jeg elsker friske blomster og ville ønske jeg havde penge nok til at få det hver uge, men man må jo nogle gange prioritere og så står friske blomster altså ikke øverst på listen. Hvor meget jeg ellers elsker dem.

Jeg synes det var (ER) en meget smuk buket. 

Mandagens motivations billeder kommer her :

Source: Pinterest.com

Ha en skøn mandag !!!

Valentine's Day - Sunde forslag på dejlige "syndere" - REPOST !!! Happy Valentine

Idag er det Valentine's Day.

Vi fejre den ikke hjemme hos os i aften. Mest fordi kæresten synes det er noget opreklameret noget.. ha ha ha.. gør de fleste mænd ik det ?
Hvis jeg har overskud senere så tror jeg at jeg laver mandelklatterne - de er nemme og kræver ik alverdens ingredienser og så kan man jo altid smide dem i hovedet på kæresten når han ik opfører sig ordenligt ik ?? ha ha ha.. ej sådan er jeg ik, men så det lige for mig som en sjov tegneserie for mit indre blik. Jeg er ingen ond kæresten og jeg smider ikke med tingene eller slår eller finder på andre lidt crazy ting, men tanken synes jeg var sjov :-)

Men bare fordi vi ikke holder Valentines dag idag behøver jo ik at betyde at I ikke kan. Her er lidt ideer til sunde lækre opskrifter på lidt "synde mad" til i aften.


Her er et par ideer :

• Chokolade Fondue. Brug 80% chokolade og dyp dine jordbær i den varme chokolade sovs. Uhmmm... Bliver da ikke mere syndigt end det... 

 Billede kopieret via Familiejournal.dk

• Hindbær/jordbær champagne. Man kan få det i light udgave som hedder "Zero Dosage" som indeholder omkring 65 cal pr glas (alm indeholder ca 90 cal). Smid et par frosne bær i og Vupti - farverig, frisk og en lettere udgave. 

 

Billede fra Fitsugar.com 

• Chokolade "klatter". 80% chokolade, mandler og kokosflager. 

Billede fra Fitsugar.com

•  Dadel kugler - blend dadler (uden sten), abrikoser, mandelmel, olie, vand, kakao pulver eller lakridspulver sammen. Sæt dem køligt i mindst 1 time. Rul dem til små hapsere og rul dem evt i kokosflager, kakao eller lakridspulver. 

 

 Billedet er mit eget - hjemmelavet dadelkugler med lakridspulver

• Dobbelt chokolade protein muffins - se opskrift under "opskrifter". Køb røde/lyserøde servietter, klip et hjerte ud og stil muffinen på det, server evt med en lille klat "tilbehør" på toppen. 

"Tilbehør" :  skyr/frosne jordbær/frosne blåbær/vanilie ekstrakt/kokosmel/yogurt naturel som er blendet sammen. 

•  Protein chokolade kage.

 

 Source : dedication.blogg.no

• Frosen Banan is med chokolade, Frys en banan (som er skrællet og skåret i små stykker INDEN frysning), blend sammen med choko protein pulver og skyr/yogurt naturel. Pynt evt med lidt frisk frugt på toppen. Serv straks

 Var der mon nogen af disse forslag du kunne finde på at lave i aften ? Eller har du allerede planlagt noget andet ? 
Har du gode opskrifter eller andre syndige ideer - så del gerne. 

Happy Valentine's Day !! 

  

Bidt af en smoothie ....

Aner ik hvorfor, men skønt er det !!

Jeg har de sidste par uger haft temmelig meget lyst til smoothies (og meget gerne hjemmelavede juice, men ejer endnu ikke en juicer.. står forresten på min ønskeliste). Hvorfor har jeg ikke lige regnet ud endnu, men er det ikke også fyldstændig ligegyldigt ? Jeg mener - skal man have en grund til at være hungrende efter smoothies?
Det er da altid noget at jeg ikke er hungrende efter slik, kager, chokolade og chips :-)

Jo jeg får også lyst til chokolade - jeg er jo kun menneske !!!

Sendte kæresten i byen for at handle ind til min smoothie mani.... Så jeg har lidt at afprøve nye opskrifter udfra. Uhm glæder mig allerede.

I de næste par dage kommer jeg til at teste smoothies med ananas, ingerfær, spinat, rødbeder, gulerødder, banan, jordbær, hindbær, hørfrø, chiafrø, soyamælk (eller mandel mælk), appelsin & græsk yogurt.
Altså ikke alle sammen på én gang !!! he he.. men mon ikke der nok skal komme nogle gode nogle ud af dem? Det er helt klart værd at prøve :-)

Billedet lige ovenfor er fra idag hvor den bestod af frosne hindbær, 1 skive ananas, 1 banan & et skvat rismælk. Dejligt ! Jeg målte ikke hvor meget rismælk jeg hældte i, men tror jeg bruger en lille smule mere næste gang for at få den lidt tyndere. Det gik dog på ingen måde udover smagen, at den måske var en smule tykkere end jeg havde planlagt :-)

I eftermiddag / frokost prøver jeg en ny variant - denne gang med et par gulerødder og måske lidt spinat når nu vi alligevel er ved frokost tid. Det skal nok blive godt.
Idag skinner solen, det er en skyfri himmel og jeg skal med mindstemanden på skovbrugsmuseum. Det er lige noget for ham - man er jo ikke dreng for ingenting vel ? :)
Afsted med os ud i det gode vejr.. .

God weekend til dig derude - håber du har planlagt en god én af slagsen

Kan man få nok af kanelsnegle ????

Juhuuu... endnu en ting på ønskelisten kan nu tjekkes af ! Oh yes... :-) Vi fik booket rejse til Egypten i marts måned. Åhh det bliver så skønt.
Jeg har faktisk aldrig været i Egypten før, så det bliver også lidt spændende at se/opleve, men det kommer nok til at være begrænset for hvor meget vi kommer til at se.
Et eller andet sted er det ligegyldigt pt - det eneste som betyder noget, er at vi skal afsted !

Nøj hvor det bliver godt :-)

Kæresten proklamerede også allerede i denne uge, at han så lige måtte se at få spillet lidt mere tennis, så han kunne blive strammet op inden afrejse. Tja jeg kan jo ik lige sige det samme. Jeg har ingen mulighed for at stramme noget op what so ever. Det bliver 1. gang jeg prøver det ! Men mon ikke det er meget sundt? Jeg mener - ofte er det jo det man gør. Træner ekstra meget og forsøger i al iver at blive "fin" til rejsen og bikini dagene ikke sandt? Jeg er da normalt også en af dem, det vil jeg da ikke lægge skjul på. Denne gang føles det bare en smule meningsløst (ik som i "hvor er livet dog meningsløst"), eftersom jeg kommer til at tage på måned efter måned og det er helt indtil juli måned 2014.

Derfor skal jeg da nok rokke min bikini og istedet for at flashe en stram mave (ha ha.. som om jeg ejede det inden ... fnis men jo den var mindre end nu), så kommer jeg i stedet til at flashe 1 stk hule. Hulebeboeren har det vist helt fint på nuværende tidspunkt og jeg er så småt begyndt at mærke noget. Jeg er i uge 18 nu, så faktisk snart halvvejs.. :-o Shit tiden gik fra at gå laaaaangsomt til at suse afsted. Fra min nakkefolds scaning til nu synes jeg bare at ugerne stryger derudaf, men det kan skyldes at jeg ik længere er nervøs for om noget skulle gå galt, blandet sammen med at vi jo får længere og længere dage, hvilket altid får tiden til at flyve afsted.

Denne uge kommer kun til at inkludere lidt hjemmetræning her i løbet af weekenden (børne uge) og jeg er ved at affinde mig med det mentalt. Det har taget lidt tid at måtte erkende, at det overskud jeg var overbevist om at jeg besad ikke lige var så realistisk i virkeligheden.

Jeg har jo hele tiden haft den holdning (og har det stadig) at man skal lytte til sin krop om hvad den fortæller dig. Hvis du skal have det bedst med dig selv så er du nød til at lytte og ik bare ignorere de signaler som den sender dig. I mit tilfælde har kroppen sagt "pause / slap af.. du er træt.. du behøver at bruge en time på sofaen fremfor at træne", mens min hjerne mange gange har sagt "du BØR træne. Du SKAL træne for det skal man selvom man er gravid!".

Tja.. jeg æder stadig ik som en hest, men forventer at kommer til at tage omkring de 15 kg på (havde da gerne set at det stoppede ved 10 kg, men kender min krop og sind godt nok til at vide at hvis jeg drømmer om det, så bliver det ik sådan).
15 kg er stadig indenfor normalen og jeg var normalvægtig før, så med mindre jeg bliver angrebet af en vandmand (dvs anlægger en hulens masse væske i kroppen), så vil jeg tro at jeg holder mig under de 15 kg :-)

Uhm igår var hygge dag med sønnen da jeg havde den største lyst til hjemmebagte kanelsnegle.
Jeg tror weekenden inkludere en ny portion måske (i mindre størrelse), men med enkelte ting som erstattes med lidt "sundere" versioner, som ex revet æble med kanel som fyld i stedet for versionen igår som var med sukker, smør og kanel. Godt smager de dog og så er det bare med at nyde dem !!!

Dette er den lidt mere tradionelle version. Herunder billeder fra min sidste "sunde" portion som indeholdte grovere mel og æble/kanel og ingen alm sukker (brugte stevia) samt smør.

Begge varianter smager kanon. Som du kan se på billedet ovenfor var der nogle i den "sunde" portion som fik en klat flormelis/glasur.... så ha ha.. det sukker der ik var i dem kom på efterfølgende. Hvor ironisk hva? Fnis.. 

Mandags motivation !!

Tænk at sol kan gøre så mega forskel på ens humør. Jeg kan nogle gange blive helt misundelig på de folk som bor i mere solrige lande end os nordiske skabninger.
Omvendt så har vi flere gange stemt i diverse undersøgelser, at vi danskere stadig er lykkelige og glade folk.
Så det med solen kan åbenbart ikke være helt så afgørende ?? Måske - måske ikke, men kan vi ikke blive enige om at solskin er bare med til at ændre ens humør ?

Idag er en ad de dage hvor solen titter frem - sikke en forskel fra dagen igår (eller rettere sagt aftenen, hvor det tisse regnede). For idag er himlen blå og alle cellerne i kroppen smiler og siger "ja tak" til det fine vejr.
Samme gør sig gældene ang hvad jeg ellers bruger dagen i dag på.. nemlig at kigge på solskins rejser !!

Ahh jeg håber det lykkes og hvis det gør så smutter vi en uge sydpå til Egypten i marts måned. Tænk engang - sol, varme, vand (strand/pool), all incl og ikke mindst mine 2 skønne mænd (ej ok, den ene kan vel ikke gå som mand endnu da han stadig kun er 5 år.. hi hi). Det ville være skønt med en badeferie og jeg ville kunne krydse endnu et punkt af på listen over de ting jeg drømmer om dette år. Se det i sig selv er jo heller ik ringe hva?

Nu er det mandag, som også betyder mandags motivations billeder. Dem skal du få her :

Nøj en numse !! holy moly.. min trænger i den grad til at blive trænet, men jeg tager den pt lidt roligt med for mange vægtet squats. De ligger med i træningen, men er ik sååå tunge som før og ej heller så mange, men der er ingen grund til ik at lave dem sålænge intet gør ondt. 

Som du måske har bemærket, er mange af de billeder jeg har med, kvinder som har fine tal på armene. Det er billeder af kvinder som dyrker Crossfit !! Jeg synes rigtig mange af dem stadig formår at beholde deres feminime udseende, selvom de er top trænet og rigtig ofte med "vaskebræts maver".
Nu er vi jo alle forskellige for hvad vi finder interessant / motivere os. Jeg kommer aldrig til personligt at eje sådan en mave. Hvordan har jeg det med det ? Helt fint - men de er stadig med til at motivere mig, for det er HELHEDS billedet af kvinderne og mere tanken om det de laver af sport som motivere mig!

Ha en skøn mandag !!

Fredag ... hvem stjal min uge ?

Ved ikke med jer, men der var nogen som stjal min uge. Den vil jeg have tilbage !!! he he...

Ej jeg synes bare at den er fløjet afsted og vi har nu igen ramt fredag og en dejlig weekend venter forude.

Igår fik jeg ENDELIG trænet (I know - jeg har snakket om det 117 gange, men igår var faktisk dagen hvor det rent faktisk skete!! juhuuuu ).
Nøj hvor var det skønt. Dejligt at føle, at man endelig har lidt energi igen. Jeg havde jo gået og håbet på at det ville komme tilbage, men jeg havde nok forventet at det kom noget før :-)

Jeg startede på crosstrainere som ren opvarmning og det var maven ik super glad for. Jeg var ihvertfald nød til at sætte tempoet en del ned, så jeg må lige i tænke box for andre muligheder for at varme kroppen op inden man går igang med vægtene.
Derudover tog jeg med vilje lettere vægte end sidst jeg trænede. Både pga baby situationen men også fordi jeg jo faktisk ik har fået styrketrænet i 100 år.
Ingen grund til at få skader første gang man er igang igen :-)

Jeg er dog ikke øm idag, så jeg vil forsøge mig med lidt tungere næste gang, men måske ikke helt på samme niveau som da jeg trænede mere regelmæssigt.

Her er hvad jeg lavede :

5 min crosstrainer (let niveau)

3 x 10 cable pulldown / standing lat pushdown (30 kg)

3 x 8 Leg extensions (25 kg)

3 x 10 Wide grib lat pull down (25 kg)

3 x 10 Crest press (i maskine) (20 kg)

3 x 20 Reverse lunge med bicep curls (3 kg håndvægte)

3 x 10 Squat overheads dumbbell press (5 kg håndvægte)

3 x 10 Bicep curls (5 kg håndvægte)

3 x 8 Dumbbell lateral raise (3 kg håndvægte)

3 x 10 One arm rear delt cable lateral raise (10 kg)

Vægt skive 10 kg - 3*20 rep (dette er en jeg selv har "fundet på" så aner ik hvad den kaldes. Du stiller dig med en vægtskive foran dig, løfter op halvvejs over hovedet og derefter fra side til side hvor du, mens du skifter side, løfter den ned og op. Tro mig - den træner på dine arme, ryg og mave muller)

Ca 20 mavebøjninger, men det kunne mavsen sjovt nok ikke lide, så måtte lige tage en god lang pause derefter for lige at få den til at slappe af. Note til selv : drop evt mavebøjninger fra nu af :-)

Sluttede af med lidt Bird dog (diagonalt løft) & bækkenbunds træning (se billede. Hæv og sænk din numse). Tja begge dele jo temmelig relevante når man har en baby i mavsen :-)

Source for billedet : www.youtube.com

Da jeg ikke havde noget puls træning inde over, var det også begrænset for hvor svedig jeg nåede at blive. Jeg fik da pulsen op enkelte gange, men jo slet ikke samme som ved tidligere træninger. Som sagt, så var maven ik så super glad for når jeg bevægede mig for hurtigt, så jeg vil hellere acceptere det og så i stedet stadig få en god træning ud af det. 

Jeg glemte mit puls ur, så aner intet om hvordan jeg forbrændte på "turen", men jeg var bare glad for at komme igang igen !!

I aften har kæresten invitere mig ud og spise - halli hallo.. spørg mig lige om jeg glæder mig til det !! 

Ha en skøn fredag - det er jo weekend lige rundt om hjørnet 

Det handler stadig om at holde sig sund...

Det handler stadig om at holde sig sund og igang selvom man er gravid. Det at være gravid er jo ingen sygdom. Selvom en del nu hurtigt gør det til det. Lidt trist - faktisk florerede der en artikel på FB forleden dag hvor det åbenbart viser sig at jordemødre giver sygemeldinger ud som bolsjer. Lidt trist for nogle har brug for en sygemelding fordi de ikke er gode til at passe på sig selv (mig selv inkl i min første graviditet), mens andre ikke er blege for at tage den og skynde sig at melde sig syge fra jobbet uden egentlig at være det.

Jo jeg glæder mig da til at kunne have sidste dag fra jobbet, men jeg er jo ikke chikaneret af mave/baby så hvorfor skulle jeg gå rundt derhjemme?

Jeg var forbi min jordemoder igår og man kommer ind på emnet kost mens man er der. Eller det bør man vist, men hendes kommentar var "ja vi behøver vist ikke tale særlig meget om kost - du ser jo ud til at gøre alt det rigtige"... jo tak. Det er da dejligt at høre og ja vil mene at jeg gør det rigtige.

Eneste som stadig mangler at blive rigtig godt er motionsdelen, men det skal nok komme. Sålænge jeg ikke fylder mig med flødeskumskager liggende på sofaen, så vil jeg mene at man er på den rigtige sti. Ej det er jo ikke kun flødeskumskager som er dårlige for en selv og barn, men du forstår nok min tankegang.

Jeg spiste jo ik rigtig ris, pasta, brød og kartofler inden graviditet, men har her efter tilladt lidt mere pasta og brød ind i kosten. Hvorfor ?
Mest fordi alle steder du søger efter råd står der at du helst skal have en del fibre ind i din kost ex brød. Jeg har derfor valgt nogle dage at tage en skive rugbrød eller 2 som frokost. Det hænger også sammen med at jeg stadig ikke kan spise helt samme ting som før. Ikke fordi jeg ikke vil men simpelthen fordi jeg får en smule kvalme ved tanken om dem. Ex har jeg ik spist græsk yogurth i evigheder snart - jeg har bare ik lyst til det... trist. I stedet har jeg kunne spise sødmælksyogurt så mange morgener er stadig "mælke baseret".

Derudover er det som om hjernen pt ik bryder sig om fløde eller for fede ting. Skørt for jeg har ikke fobi eller noget, men har ingen nogen speciel grund andet end jeg får kvalme ved tanken. Måske er det min hjernes måde at sige "du er bagud på træning, så det at skulle fordøje et meget stort måltid med masser af fedt er ik optimalt for dig"... Men max usundt er det heller ik - man skal igen bare husk at afstemme sine måltider.

Jeg ville som sagt rigtig gerne spise efter LCHF inden men måtte justere ind pga min vægt blev forøget (for meget .. kun fordi jeg elskede alle de ting man skulle/måtte spise). Nu ville jeg stadig gerne spise efter det, men får kvalme ved tanken om mange af opskrifterne så det må vente til bebs er ude.
Indtil da forsøger jeg bare at spise varieret, masser af grønt, sundt og huske at få nok væske.


Her er et par billede af lidt af den aftensmad jeg har nydt på det seneste.

Øverst til venstre : pasta med "kødsovs" som var spicet op med grøn thai curry og diverse andre krydderier. Tilbehør - persille, frisk basilikum, revet parmasan og friskpresset citron saft. Uhmm 

Øverst til højre: tomat, avokado, agurk, rødløg, pesto og feta ost. Frisk citron saft over. 

Nederst til venstre: tomater, mozarella, frisk basilikum, rødløg og pesto. lidt oliven olie over.

Nederst til venstre : hjemmelavet cheeseburger inkl jalapenos! Nam nam.. 

Et lille andet billede fra forleden dag - "reste middag". Laks fra dagen før, tomater, frisk basilikum, feta ost, frisk pasta og kogt blomkål. Tog max 10 min at lave (altså tilbehøret for laksen fra jo fra dagen før)