onsdag den 30. oktober 2013

Ugens træning !

Capow... !!! Fik trænet en ok god omgang igår og ugen er kun halvvejs !

Kanon :)

Puls/styrke... Holdet igår var helt fint, men jeg skal godt nok lige love for, at der er forskel på hvilket center du tager til (jeg er medlem af Fitness World). Jeg er ikke utilfreds, for jeg fik både sved på panden og ømme muskler, men jeg var nok alligevel en smule overrasket over denne times udformning.

Der var temmelig meget step lignende øvelser i selve deres puls serie, men igen - ingen kritik bare meget overrasket. Dog er det altid godt med nye tiltag.. ikke sandt? :)

Ugens program ser således ud :

Mandag : Ridning (som dog blev aflyst pga vejret)

Tirsdag: Holdtræning

Onsdag: Ridning

Torsdag: Holdtræning

Fredag: fridag/hviledag

Lørdag; Ridning

Søndag: Hviledag/fridag

Jeg kunne måske presse en omgang et eller andet ind på søndag, men lad os nu se. Man skal jo også huske at holde et par fridage ik ;-) Desuden så skal vi til Hurbertusjagt på søndag hos nogle venner og det er allerede kl 9.30 vi mødes og til eftermiddag, så jeg tror der går hygge i den der :)
Åhhh hvor de små arme godt snart må se at bliver lidt større. Beklager det dårlige lys ;-) Noget andet.. jeg undre mig lidt over at min venstre arm ser mere "puf / stærk" ud end min højre ??? Jeg er endda højre håndet, så umiddelbart giver det slet ingen mening i mit lille hovede. Dog har jeg læst mig til at det nok skal udligner sig selv og jeg er IK stærkere i venstre. Nærmest tværtimod ...

Min favorit del af kroppen til at træne.. gæt engang.. YES !! Arme & ryg !!! 

Lige før jeg hader ben.. ha ha ha.. ej det gør jeg ik, men synes det er sjovest at se udvikling på armene. 

Hvilket hold er dit ynglings i centret?

Hvilken er din ynglings del at træne på kroppen?


mandag den 28. oktober 2013

Mandags motivation

Hvad syv søren... så er vi ved at være ved vejs ende i oktober? Mindre end 2 måneder til juleaften. Måske man skulle starte så småt med at tænke i de baner... Du er velkommen til at vente - personligt drømmer jeg allerede om jule konfekt. Uhmm... Jeg plejer gerne at lave mit eget og tror ikke at i år bliver meget anderledes. Til gengæld vil jeg købe sådan en af de her "isternings bakker" og lave noget af chokoladen i.
Det skal nok blive en hyggelig eftermiddag med konfekt lavning og småkage bagning. Småkagerne bliver nu nok til pebernødder og nej jeg spiser dem ikke alle selv. I stedet er kæresten og sønnen meget glad for de hjemmelavede og mine kollegaer bliver som regl også tilbudt nogen.
Hvis du kan lide pebernødder, så vil jeg klart anbefale at du laver dem selv.
Dermed ved du præcis hvad de består af og tro mig - de smager himmelsk i forhold til dem man kan købe... add er det ligefør jeg tænker.

Nok om al jule og konfekt snakken - det skal der nok blive tid til. Istedet er det tid til at få kigget på lidt motiovation synes du ik?





 

Idag er en lidt travl dag, så for alt lige skal flaske sig.. så på med motivations hatten og "on with the show"

Ha en skøn mandag !!

lørdag den 26. oktober 2013

Lørdag morgen.... overskud?

Her er der klart mere overskud på weekend morgnerne og de weekender hvor jeg har min søn, så beder han altid om pandekager.
Nogle ville måske sige, at et barn skal da ik have lov til at spise pandekager til morgenmad - jeg siger "hvorfor skal de ik det?". Mit barn får i forvejen en varieret kost og han er på ingen måde overvægtig (faktisk ville jeg mene, at han godt kunne tillade sig at have 1 kg mere på men i min verden skal børn ik tvinges til at spise, så når han siger han er mæt.. .. ja så er han mæt)

Nå men nok om det - her hjemme får vi pandekager på weekend dage. Uhmm.. jeg springer ofte over med mindre jeg laver min egen version :-)
Idag var overskuddet dog til at lave noget helt helt andet. Ville prøve noget nyt - nemlig æg lavet i ovn!
NØJ !!!

Min morgenmad bestod af sådan et æg her (se billedet forneden) samt en lækker Smoothie. Jeg vil kalde det en smoothie når det er blendet sammen og er mere flydende end fast.

Den bestod af : 

2 dl græsk 10% yogurt
1 dl creme fraiche 18%
Et skvat fløde
2 dl Frosne blåbær
100 gr Acia bær (CAPOW!!! kan du sige springfyldt med energi og vitaminer i disse?? Jep makker)
2 tsk vanilie sukker (jeg har endnu ik vanilie pulver... ellers ville jeg har brugt det)
En del kanel - smag dig frem hvor meget du vil have i. Jeg hældte bare i til det jeg ønskede.

Blend det sammen.... Jeg hakkede et par mandler og dryssede over. Uhm :-) MUMS siger jeg bare.





Jeg ville have troet jeg ikke ville blive mæt på sådan et glas og mit æg, men sammen med en enkelt kop kaffe så var jeg mere end mæt. Skønt og en dejlig måde at starte en lørdag morgen på.

Dagen idag - vi skal helt sikkert ud og nyde naturen. Tror det bliver til en cykel tur og en gåtur i skoven, men røre os det skal vi ihvertfald.
Det ville have været skønt hvis jeg kunne nå en omgang træning, men vi har middags aftaler med et fantastisk vennepar i eftermiddag så spørgsmålet er om tiden rummer det. Vi får se :)

Ægget : 

½ rødløg hakket
lidt parmasanost
smør formen med lidt olie
1 spsk fløde
1 æg


Tænd ovnen på 200gr.
Hak løget, smør formen og læg løg samt lidt parmasan ost i bunden, slå ægget ud. Sæt det ind midt i ovnen og bag i ca 15-20 min. Alt efter hvor faste du vil have dem. Mine fik dog en hel del længere tid og endte med at være gennembagte æg (ligesom når de er hårdkogte), men jeg er ikke til blødkogte konsistensen, så hellere giver dem for meget end for lidt.

Håber du får en god lørdag... :-)

Hvad bestod din morgenmad af?

torsdag den 24. oktober 2013

Cirkel træning på en onsdag og lidt løst info :)

Mit arbejde er nu temmelig "velassoteret" hvad angår at tilbyde motion for sine medabejder. Yep - det skal de have ros for. Faktisk tror jeg ik at jeg nyder det nok og det bliver hurtigt til "det manglede da bare", men nu når jeg tænker over det, så er jeg faktisk ret heldig.
Vi har fitness rum i stueetagen som er pænt udstyret med maskiner, vægte, løbebånd osv. Inkl naturligvis badeforhold.
Vi har en fitness instruktør tilknyttet som både giver massage 2 gange pr uge og som også afholder fitness timer 1 gang om ugen.
Så i princippet kan man vel sige, at jeg ingen undskyldning har for ikke at få trænet... Jaaa.. jooo... True - men nu er det jo ikke kun det at have faciliteter i orden. Det handler jo også om ens tid.
Jeg vil ikke sidde og undskylde for mig selv, for jeg vil mene at jeg er ok aktiv. Ikke helt så regelmæssigt som jeg gerne selv ville, men det er jo en anden sag.

Derudover kommer, at vi får tilskud til betaling af vores fitness medlemskab :-) Yep... jeg er heldig - ved det godt :-)

Onsdag er der fælles træning og sidste træning var cirkel træning. Jeg kom 10 min forsent, missede opvarmningen men hoppede bare ind på en "station" som var ledig.

Vi skiftede mellem styrke og puls. Skønt... Og jo da jeg gik derfra var det med lidt "bløde ben"... he he.. jeg har ikke trænet konditions træning MEGET længe. Det kunne mærkes, men det føltes jo også samtidig godt. En af stationerne var boldøvelser - dvs diveres former for mavebøjninger og jo tak, selv de små mave muller har ik været aktiveret længe for de er lidt mere følsomme idag.. ha ha med andre ord - jeg kan mærke jeg har trænet dem. Direkte øm er jeg ikke, men jo de kan mærkes.

Et styk svedig momse, men dejlig ømme ben & arme :)

Jeg kører på 2 uge efter at være gået mere fokuseret ind på at spise efter LCHF. Nøj hvor det lige er mig... masser af fedt ind i kosten. Stadig ingen kartofler, brød, ris eller pasta.. masser af grøntsager, fløde (yep.. fløde!!!), ost, og æg..æg og flere æg... 
Indtil videre trives jeg rigtig godt på den og forhåbentlig er det ikke "for godt" . Det må tiden vise. Jeg holder lidt øje med det og forsøger såvidt muligt at lytte efter min krop i stedet. Det handler lige så meget om at lytte til de signaler kroppen sender og agere efter dem. Jeg er bare ikke fan af at skulle sulte sig selv og indtage vildt få kcal på en dag.
hellere have lidt former og i stedet nyde hverdagen... høhø.. lyder meget nemmere når man skriver det end når stemmen i hovedet skriger til en "fåååååårk du er blevet buttet".... ha ha.. 

Har du også sådan en stemme?? 

tirsdag den 22. oktober 2013

At blive bedre til...

Hvad kunne du godt tænke dig at blive bedre til?

Altså indenfor fitness / styrketræning.... :-) Der er masser af områder jeg ønsker at forbedre mig, men idag handler det om mål & drømme indenfor fitness og udviklingen af disse.

Jeg kunne godt tænke mig at blive ok til at lave pull ups (også nævnt tidligere). Jeg har overvejet at finde et af de her bånd via nettet. Sådan et tykt elastik gummibånd til at bruge. Det er super smart da du stadig udfører øvelsen men får lidt hjælp. Når øvelsen bliver let for dig at lave med de her bånd, er det naturligvis oplagt for dig at skippe dem.
Men indtil du er stærk nok til det, er det en super fin løsning at bruge dem....

Har jeg dem så selv? Nope - ik endnu, men som sagt så overvejer jeg kraftigt at købe nogen selv.

Derudover drømmer jeg lidt om at kunne lave en "handstand push up"... Eller bare at kunne lave en handstand uden at støtte mig op af væggen.
Jeg kan sagtens stå på hænder op af en væg, dog er jeg endnu ik stærk nok til at komme helt ned i en push up (altså stående på hænderne), men kun halvvejs.
"Kun halvvejs.."  tænker du måske... jaaa men al begyndelse er jo svær ik :)

Forresten - billedet er fra en tur i stalden... Elsker at se at det har været en fin forbrænding, at lave noget man elsker, men uden at have følt man var lige ved at dø... Jeg holder også meget af styrketræning, men ridning vil altid have 1.pladsen i mit hjerte :)


Jeg har en drøm om at kunne lave 50 push-ups uden pause. Pt er formen virkelig ringe.. er gået ned fra 30 til 25 stk hvor de sidste 2 skal jeg kæmpe mig lidt igennem, MEN... jeg ved at det bare er et spørgmål om træning før end jeg er oppe på de 30 igen... Samtidig ved jeg jo så også at jeg godt kan komme op på de 50 (eller flere??), hvis jeg sætter næsen op efter det.
Det handler bare om at putte lidt på efterhånden. 1 stk mere hist og pist og pludselig så er du der :-)

  • Hvilke ting ønsker du at forbedre dig med indenfor fitness / styrketræning?
  • Ønsker du at gå op i vægte? Ikke det du vejer, men de antal kg du bruger i din træning :)
  • Har du samme drømme som mig omkring pull ups, handstand og push ups? 
  • Eller hvilke er du super god til nu, men synes du kunne blive endnu mere fantastisk god til ?

mandag den 21. oktober 2013

Mandags motivation !!

Så sent som igår sad vi og kom til at tale om, at vi lige om lidt går ind i november (ja ja ved det.. det er ik om 2 dage, men du ved hvad jeg mener) og at vi nok derfor allerede nu, så småt skulle begynde at tænke en lille bitte smule over julen.
Du må gerne grine - for jo der er et stykke tid til endnu, men min kæreste (hvor skøn han end er) vil gerne have at tingene er planlagt i god tid. Jeg er modsat.. jeg vil også gerne have dem planlagt i god tid (hvilket jeg også gør inde i hovedet), men jeg begynder som regel først på tingene i sidste øjeblik.

Forskellen er nok at han kan lide fysiske lister og mine er inde i hovedet. Det er jo så fair nok at han ik altid lige kan følge dem,
hvis han ikke bliver indvolveret i dem ikke sandt? he he

Vi skal lægge hus til julen i år, så når vi rammer midt november skal jeg helst gerne have planlagt det hele i de store detaljer for ellers ved jeg af erfaring at december er GONE.... inden man får set sig om og 2 min efter står gæsterne og ringer på døren....

Nok om det - vi er jo slet ik nået til november endnu, så lad os nyde efteråret lidt endnu. Her er mandagens motivations billeder.



 
Source : pinterest.com

Ha en skøøøøøn mandag !

fredag den 18. oktober 2013

Fik dessert til morgenmad.. jo jo den er god nok!

Forleden dag spiste jeg dette til morgenmad : 

Græsk yogurt
lidt fløde
Friske hindbær / blåbær
1 banan
1 håndfuld mandler
lidt kanel & lidt vaniliesukker

For pokker da.... nøj en mumsi omgang ! tuttelitut !!

De sidste par dage har jeg jo valgt at forsøge (såvidt muligt, for er ik på en mega striks omgang) at spise efter LCHF (Low Carb High Fat).
Det inkludere at man ikke spiser en masse frugter. Det har jeg ellers haft gjort dagligt. Både på min morgenmad og som formiddags måltid.
I stedet vil jeg undlade det og kun spise det som en dessert/forkælelse for jeg savner sørme mine bananer. :(
Så helt udeladt bliver de nok ik altså fra nu af og resten af mit liv.


Men denne omgang NØD jeg ! Uhmmm smagte bare super godt. 

Jeg har hovedet fuld af ting jeg gerne lige vil nå denne weekend, men som altid inkl det alverdens ting så noget siger mig at jeg kun når en brøkdel af dem. Det gør dog ik noget. Verdenen går jo ex ik under hvis jeg ik får gjort rent, eller læst den bog som jeg har ønsket. Vi får se... Idag er det ihvertfal fredag og det skal nydes !!!

Håber du får en skøn fredag. Nogle spændende planer for weekenden mon?

onsdag den 16. oktober 2013

Flere pandekager - LCHF style

Ahh... når man har hjemmearbejds dage har jeg jo ikke det samme skønne udvalg som i vores kantine. Omvendt kan jeg bestemme præcis hvordan min frokost skal sammensættes og hvad den indeholder.

Sidste hjemarbejdsdag inkluderede LCHF pandekager og fyld.

Opskriften var stort set den samme som sidst (gå ind via madbanditten.dk hvis du har lyst til at se endnu flere lækre LCHF opskrifter. Det var der jeg oprindeligt fandt denne). 

Indhold:

2 æg
1 ½ spsk loppefrøskaller
1 spsk flødeost natural
Et skvat fløde og en lille bitte smule sødmælk
1 spsk hørfrø

Bland det hele sammen. Lad det stå et øjeblik for loppefrøskallerne skal lige have lov til at "udvide sig" og så kan du vurdere om du vil have mere væde i. 

Stegt i smør... ik kærgården - men RIGTIG smør. 

Jeg kunne kun spise 2 stk (jeg fik 2 halv store og en mindre ud af min portion) og jeg valgte at have røget ørred, lidt cheddar ost, spinat, tomat og frisk basilikum på den ene og den anden var med kylling (rester fra aftensmaden), mayo, tomat, basilikum, cheddar ost, spinat og lidt smør !
UHM !!!!! 

De knasede lidt denne gang pga hørfrøene så er du ikke til det, så undlad dem. 

Jeg synes ikke at LCHF er vildt svært eller en kæmpe udfordring for mig. Eneste jeg synes kan virke lidt uoverskueligt, er om man kommer til at indtage "for" meget i løbet af en dag. Forstået på den måde, at du skal jo ik drikke 4 kopper kaffe inkl fløde på en dag og samtidig have en masse andet sundt fedt i dine måltider, for ligegyldigt hvad så vil du få for mange kalorier. Trods alt :-) 

De sidste par morgner har jeg haft en blanding af fløde/sødmælk i min morgen kaffe, og uhhmmm hvor jeg synes det smager godt. Du kan måske ik fordrage smagen - det er meget individuelt om man kan lide tanken om det i sin kaffe. Vi er jo alle forskellige. 
Jeg synes stadig at sødmælk er for tykt/fedt at kunne drikke som et glas mælk - der er jeg stadig til skummetmælk, men i min kaffe/pandekager/mad synes jeg det fungere fint. 

          He he.. har I set tosset her.. :-) fnis :-)

mandag den 14. oktober 2013

Mandags motivation!

 Ny uge. Ny planer?

 Sidste uge havde sine gode momenter, men absolut også sine dårlige, så det er ikke helt skidt at vi starter en ny uge idag.
Man skal naturligvis ikke græde over hvad der ER sket, men mere tage det som en udfordring og oplevelse og så bruge det på bedst mulig måde.

Denne uge tror jeg bliver god. :) 

Der er plads til træning. Dvs jeg både skal ud og klappe lidt på hestene og har også planlagt noget styrke. Ligesom det gerne plejer at være hver 2 uge. :-) 

Under alle omstændigheder så er det mandag igen og efteråret er i fuld gang. Skønt ik ? 






Source: Pinterest.com

Ha en fantastisk mandag !!

fredag den 11. oktober 2013

Træning til weekenden... inspiration !

Uhh idag er det fredag. Jeg glæder mig til weekenden. Vi skal have gæster på besøg, men jeg har også planer om at komme lidt ud i skoven. Nyde naturen, samle kastanjer og flotte nedfaldne blade. Sønnen ville gerne samle blade og lave sit "eget træ", så det er en af tingene på programmet denne weekend.

Hvis vejret skulle vise sig at være helt forfærdeligt, så bliver det nok til en tur i svømmehallen i stedet. ;-)

Hvis du skal træne i aften eller i løbet af weekenden, men mangler inspiration, så kan du jo altid lade dig inspirere af dette lille program:



Source : Pinterest.com 

Lav programmet af 3 runder!! 

Hvis der er nogle ad dem du er i tvivl om, så er youtube jo stedet hvor du altid kan søge på en øvelse og se hvordan den laves.

Dumbell er bare det engelske ord for håndvægte. 
Incline push-ups er hvor du har hævet overkroppen fra gulvet. Du kan ex bruge en stol, sofabordet eller andet som står ok fast. 

Der hvor der står 30 plank betyder du skal holde planken i 30 sek. Det kan du sagtens :-) om ik andet så prøv sålænge du kan, og så er jeg sikker på at du vil opdage, at du endda i omgang nr 2 kan holde den bare et par sek mere. 
Hvilket minder mig om at jeg faktisk lige selv burde se at komme igang med at træne lidt planke igen. Jeg har ikke gjort siden sommeren da jeg var med i plankedysten. Det var skægt at melde ind med hvorlænge man havde stået og om man nåede ugens mål. 

Bird dog ser således ud: 


Source: www.builtlean.com


 
 Kunne du være interesseret i at vi lavede sådan en lille plankedyst ?


torsdag den 10. oktober 2013

LCHF pandekager ! uhmm....

Jeg blev inspireret til at spise dagens frokost i form af pandekager via Madbandittens hjemmeside.

http://www.madbanditten.dk/2013/10/05/easy-peasy-pancakes-nemme-madpandekager/

Der fandt jeg en opskrift på madpandekager, dog tilføjede jeg en enkelt anden ting end der stod i opskriften. (og undlod noget andet) Det forringede dog på ingen måde resultatet.

Opskrift:

2 æg
1 skvat fløde
1-1½ spsk loppefrøskaller
ca 2 spsk flødeost natural
(Lidt ekstra mælk hvis du synes dejen bliver for tyk)

Bland det hele godt sammen, lav dem på panden. Gerne i kokos olie eller smør.

Vær opmærksom på at røre i "dejen" undervejs for ellers ender du ud med at sidste pandekage har fået alle loppeskallerne, og næsten ingen i den første. Derudover kan du starte med en lille smule fløde, se af hvor tyk det bliver og tilføje noget mere. Efter kort tid bliver det nemlig tykkere da loppeskallerne jo begynder at blive opløst/bløde = det tykner hvilket det skal. Jeg måtte tilsætte lidt ekstra mælk.

Jeg fik 4 små ud af denne blanding og kunne ikke spise mere end 2 stk inkl. mit pålæg, som bestod ad ½ avokado, et par skiver røget ørred, lidt flødeost smurt på og lidt frisk basilikum

UHMMMMM..... hvor smagte det bare fantastisk !!

Der er 2 stk i overskud - den hurtige læser havde allerede regnet dette ud - som jeg tror sønnen gerne vil have her til aften. Dog vil jeg gætte på at han ik lige tilføjer laks, men nok nærmere chokolade..
Det skal der være plads til og jo vi har også nutella her hjemme. :-)
Jeg ser ingen grund til at mit barn ikke må spise det, sålænge han er glad .... så er moren også glad. Eller er det omvendt ?? hi hi.. sålænge moren er glad så er barnet ??
Anyway - pandekager er et hit hos sønnen, så de 2 resterende er hermed "spærret" til ham.

Fløde.. .tænker du måske.. Uhmm... det er helt korrekt. Jeg tror på det der med, at man spiser sig mæt i gode fede ting. Jeg forsøger såvidt muligt at få lavet lidt om på kosten. Dvs at jeg stadig holder mig fra brød, pasta, ris og kartofler (på nær meget FÅ gange hvis jeg ik har noget andet alternativ og er ude til middag) og spiser en hel del grønt til mine måltider.
Næste skridt vil være at tilsætte noget af det sunde fedt for dermed at være mæt i længere tid. Jeg synes det lyder utrolig tiltrækkende at spise efter LCHF principperne, og kommer også til at investere i et par bøger her de næste par dage.
Først starter jeg med Jane's bog - "Spis dig mæt og glad". :-) Glæder mig !!!
Jeg har prøvet en enkelt dessert eller 2 tidligere og det var helt fantastisk :-) men hvem kan ikke også lide en pannacotta hva? Lavet på fløde og vaniliestang... uhhmm.... 


Har du prøvet nogle af opskrifterne udfra LCHF principperne? 
Hvornår er man fedt forskrækket efter din mening? 


onsdag den 9. oktober 2013

En lille quicky...

Ihh... idag fik jeg lige tid til en hurtig omgang træning.

Vi snakker en rigtig hurtig runde. Endte op med kun at have 30 min effektiv træning, men det er jo altid bedre end ingenting ik? Optimalt ville have været dobbelt tid, men trafikken drillede så må man jo tage hvad man kan nå :)

Dagens udførte øvelser:

Opvaming - kortet ned til 5 min på crosstrainer

Bicep curl - 3*8 rep

Squat - 3*8 rep

Straight arm pulldown / Cable pullover - 3*8 rep

Leg extensions - 3*8 rep

Machine bench press / crest press -  3*8 rep

Vægt skive 15 kg - 3*15 rep (dette er en jeg selv har "fundet på" så aner ik hvad den kaldes. Du stiller dig med en vægtskive foran dig, løfter op halvvejs over hovedet og derefter fra side til side hvor du mens du skifter side løfter den ned. Tro mig - den træner på dine arme, ryg og mave muller)

Du kan altid gå ind via Bodybuilding.com hjemmeside og se et billede af de forskellige øvelser. Personligt bruger jeg den meget. Både for at få nye ideer til hvordan jeg træner et specifikt område på kroppen, men også fordi jeg synes deres øvelser er fint forklaret/afbilledet.

http://www.bodybuilding.com/exercises/


tirsdag den 8. oktober 2013

Hvad jeg drømmer om for tiden...

Vi har jo alle tider hvor vi drømmer os til noget.

Nogle mere end andre. Mine drømme er som sådan ik nødvendigvis at skulle lave om på mig selv, eller tabe ex antal kg. Det behøver drømme ikke kun at indebærer.

Jeg drømmer for tiden om dette : 

  • En ferie sydpå med min familie (dvs skønne søn & lækre kæreste). Trænger i den grad til varme, pool, strand og familie hygge.
  • Lyserøde ting.. hi hi - sandt :) vil ik sige at det nødvendigvis er min ynglings farve, men mange lyserøde ting gør mig afslappet, glad, for mig til at smile & jeg synes det ser pænt ud. 
  • At have mere tid til at læse bøger. Jeg elsker at læse og kan udemærket fordybe mig i bøger. Er de rigtig gode så sluger jeg dem på ingen tid !
  • Få investeret i at par gode LCHF mad bøger. Jeg elsker mad & har det ypper nemt ved at flette grøntsager ind i mine måltider (det er ligefør jeg hader måltider uden grønt - ok hader er et stort ord.. jeg finder dem mindre interessante - sådan.. pænere formuleret)
  • Prøve noget nyt..... jeg er ikke helt så god til forandringer, så drømmer lidt om at udfordre mig selv, MEN... det kommer ik helt så let til mig. Forandringer - dem kender man jo ikke til ! (he he he og det skal jeg helst :P)
  • Få en hundehvalp. Jeg har altid drømt om at få en hund, men har tidligere boet i lejlighed hvor der ikke var mulighed for at have en. Nu er det ik helt "lovligt", men vi kan i det mindste søge.. så søge det skal vi - vi kunne jo være så heldige at få et ja !!! Det bliver dog først her lige efter jul for hvalpekøbet bliver ik før end til sommer (eller nye ferie år hvor vi kan afholde noget af vores ferie med den og trænge renlighed osv)
  • Udvide vores familie med et ekstra familie medlem - dette hænger jo nært sammen med drømmen om en hund, men..... jeg har nu også en lille baby i tankerne. Begge dele står højst på listen over ønsker, men en baby er bare ik altid lige til at "få". Desværre er man ikke altid lige herre over det. ;( 


Er der noget specifikt du går og drømmer om ? 


mandag den 7. oktober 2013

Mandags motivation !!

Puhh.. har været en lang weekend, men masser af indtryk, masser af mennesker og hyggelige oplevelser. En smule ridning som var en skøn afslutning på en lang og travl weekend.

Ny uge startet - er du frisk ?





Source: pinterest.com


Håber du får en skøn mandag og en fantastisk uge!! 

fredag den 4. oktober 2013

Shoppet lidt på nettet !!

Uhmm... jeg fandt frem til lidt godter via nettet idag og måtte fluks bestille dem.

Kan næsten ikke vente til de ankommer. Mest af alt glæder jeg mig til at smage siruppen & peanutbutteren. Jeg kender allerede til kanel tyggegummiet. De er ret stærke, men jeg synes de har en fantastisk smag.


Derudover har jeg også bestilt noget Sukrin & sukrin gold (denne har jeg ik smagt tidligere, men ser allerede frem til at bruge den i kager, samt pandekager)

Faktisk skal jeg her næste gang teste at bruge loppefrøskaller istedet for mel.. jeg har dog ikke haft lavet pandekagerne på mandelmel (endnu), men mest fordi jeg synes de stadig er ret peberet for en pose mandelmel.
Desuden er det mest sønnen og kæresten som vil have pandekager i weekenderne og ingen af dem har et "problem" med at få de gammeldagse med alm hvedemel. Nogle gange laver jeg dem på fuldkornshvedemel og det siger de heller ik noget til.
Ingen af dem er dog vilde med min variant som jeg helst spiser - nemlig protein pandekagerne. He he.. men det gør jo heller intet - så har jeg dem for mig selv ! Uhmm.. med vanilie Whey i så er de fantastiske og tænk dig så dem lige med frisk frugt OG min nye sirup ... Sukkerfri! Hva' siger du så hva??? Uhmme num siger jeg bare... :)

Mærket er amerikansk - hedder Walden Farms. Fundet via http://www.dialife.eu

torsdag den 3. oktober 2013

Trænings inspiration ?

Jeg bygger nu selv mine trænings sessioner op og forsøger at lave lidt om på dem, men samtidig kan jeg rigtig godt lide de øvelser jeg tager. Specielt når jeg kan se at jeg er blevet stærkere og dermed kan øge antal kg.

Naturligvis bliver jeg inspireret at programmer som dette eller hvis jeg ser hvad andre har lagt ind i deres program. Nogle gange indgår de så også i min næste trænings time, men det er ikke altid.

Source: Pinterest.com

"Numse træning"... klart noget jeg skal have indlagt mere af i mine fremtidige trænings timer. Jeg tog lidt idag. Squats med vægte og lunges. Nogle uden vægte - andre inkl håndvægte. Samt front siden af låret.
Dog synes jeg ikke lige selv, at rumpen er helt så spændstig som jeg gerne vil have den til at være. Jo jeg er meget tilfreds med mit bagparti, men jeg ved også at den blev en hel del løftet da jeg i foråret havde en hel del squat og lunges med inde i programmet.
Det er tid til at de kommer ind igen.

Uh... dagens session var ok - endnu ik helt oppe på antal kg som inden sygdom/ferie, men "getting there". Nu har jeg jo heller ik haft sååååå mange styrketrænings omgange siden jeg kom igang igen, så ville være underligt hvis jeg på nærmest 3 gange ville være oppe i speed, når man tænker på hvor længe en pause periode jeg havde.

Hvis der er nogle af øvelserne du er i tvivl om, så er youtube et glimrende sted at søge... he he.. eller google.com

onsdag den 2. oktober 2013

Hvor jeg dog elsker at bo hvor jeg bor...

For snart 2 år siden flyttede jeg sammen med min kæreste (og ja naturligvis flyttede min søn også med.. he he). 2 år som bare er fløjet af sted, men mange gange tænker jeg "nøj.. hvor jeg bare er glad for at bo her".

Ikke kun selve huset, men hele området. Her er super tæt på stranden, skoven, grønne områder. Der er mulighed for sport til de små (og store) og vi bor tæt på indkøbsmuligheder samt motorvejen.

Indtil da har jeg altid boet på Frederiksberg, og jeg har ikke fortrudt det for det har passet super ind i mit liv. Nu har jeg dog fået andre prioriteringer og har ikke længere behov for mange mennesker omkring mig, eller være tæt på cafeer/restauranter og take-away. Tror det er en meget naturlig udvikling i livet når man går fra at være uden børn til inkl. børn.

En af de andre super skønne ting ved at bo hvor vi gør er, at der er sååååå meget grønt! Hver morgen når jeg aflevere min søn kører jeg nærmest igennem skoven (ik helt, men meget tæt på) og får dagligt bevis på hvor skøn denne årstid er. Nemlig nu hvor bladene skifter farve og nogle endda allerede ligger som et fint tæppe på jorden.

Der er stadig ting ved hjemmet som endnu ikke er helt som vi ønsker, men det er meget tæt på. Jeg har endnu ikke fået styr på min have med hvad jeg gerne vil have af blomster, men er du gal hvor blomster er dyre og mange af dem holder kun en sæson, så det er noget som gradvist kommer.
Omvendt så er det rart at kunne gå og "modelere" lidt med ens have. Den behøver jo ikke står max trimmet og fuldstændig klar hver sommer. Jeg kan godt lide at tilføje lidt hist og pist.

Mht området vi bor i, så ville det jo være skæppe skønt hvis jeg kunne lide at løbe for det ville være oplagt og mega perfekt. Desværre ikke helt tilfældet, men i stedet nyder vi at gå ture eller cykle rundt i området og det at smutte en tur i skoven gør vi ofte i weekenderne. Så helt spildt er det ikke.. he he.

Kan jeg se mit barn og kommende børn vokse op her og mig selv blive gammel her ?
Yes - helt sikkert og uden problemer. Da jeg var yngre så jeg det ikke som værende noget problem at have børn inde i byen, og det gør jeg på sin vis stadig ikke, men der er ingen tvivl om at jeg som sagt har fået ændret mine holdninger.. bare lidt.. :)
Det beroligere mig mere, at kunne have mit barn løbende rundt hvor vi bor nu, fremfor i indre city hvor bilerne suser afsted lige udenfor porten.
Kald mig gerne sippet.. måske er jeg.. måske ikke. Man skal jo bo der hvor man selv har det bedst og jeg finder mig bedst tilrette på min nuværende bopæl...

Skønt ik ? Når nu vi bor der.. he he.. nå ja billederne er fra min tur til børnehaven og naturligvis et billede af skønne Pink. En cd som sætter gang i mit humør og gør mig glad, så den får ofte fuld skrue i bilen..

Hvad med dig ? 
Er du en by person ?
Måske en som drømmer om at komme til at bo udenfor byen?
Måske er du en som drømmer om at komme ind til indre city og bo?

Hvordan er du ?

tirsdag den 1. oktober 2013

Ugens trænings plan

Denne uges træning bliver således :


  • Mandag - ridning

  • Tirsdag - styrketræning/holdtræning

  • Onsdag - Ridning

  • Torsdag - styrketræning

  • Fredag - hviledag

  • Lørdag - hviledag

  • Søndag - ridning

Ahhh en uge som for mig ser kanon ud mht træning. Lige alt det jeg godt kan lide. Derudover blandet med en masse andet godt.

Ps.. forbrændt 880 kcal på ridning igår.. Var der nogen som sagde "ridning gør ingenting - du sidder jo bare deroppe... " ?? he he... Think again :)

Hvordan ser din træning ud for denne uge? Har du planlagt den? Måske skal du prøve noget nyt? Nye hold, nyt sted, nye udfordringer ??


God træning !!