Sjovt nok, så er jeg ikke særlig god til at fokusere på benene. ha ha ... det får mig til at lyde som én der vil være en kugle foroven og med tynde ben. Det er ikke det der er sagen, men squast kan jeg altid lave derhjemme, samt lunges osv.
Istedet har jeg jo pt ikke alverdens forskellige håndvægte derhjemme, så jeg vil helst udnytte det som rummet har og så træne andre områder hjemme. Det er det samme som, at derhjemme kan jeg jo altid hoppe på en løbetur eller lave mini styrke (jeg har pt kun 5 kg & 1,5 kg vægte.... )
Overstående er jo til gengæld super fint hvis du ikke har så lang tid (du kan jo selv vælge om du vil lave den 2,3, 4 eller flere gange), eller hvis du er på farten / ude og rejse / hjemme.
Som du kan se så kræver den ikke noget tilbehør - bare dig og din egen kropsvægt.
Seated Knee tucks :
Leg climb crunches :
http://www.dailymotion.com/video/xedskg_crunch-abs_school#.UdLOIax5d4M
Lying leg raises :
Ingen kommentarer:
Send en kommentar