Noget må ske... for det her holder ik en meter!

Jeg synes det føles, som om jeg kører rundt i samme suppe hele tiden - beklager men bloggen fungere jo lige så meget som ventil for mine tanker som så meget andet.

Det, at komme i form og tabe de skide kg kører bare mega trægt. For hulen da! Jeg kom godt igang med en aktiv uge hvilket var skønt. Masser af endorfiner til hjernen og jeg kunne føle det på kroppen og se det på vægten. Yeah..
Så fuldte lige en uges sygdom (ikke mig, men min kære kæreste og han er jo en af de her mænd som får en helt anden influenza end vi kvinder. Nemlig den som er dødelig.. ha ha), som gjorde at jeg ikke havde ekstra tid og overskud til at holde træningen ved lige. Bum - haps sagde kroppen lige og smurte så lige lidt over 1 kg rundt omkring på kroppen. Hovedesagligt dog på maven.
Ja jo.. der er også sneget sig noget ind på røven, hvilket jeg ikke klager over.

Nu er det ny uge og kæresten er endelig frisk igen. Næste udfordring er, at denne uge jo lige indeholder jul og juledage, men jeg har fået brændt lidt af her inden jul, og har booket hold på søndag (27/12) og så må jeg snige lidt gåture ind undervejs. Det er hvad det bliver til lige nu.

Næste skridt bliver at overgå til LCHF igen. Jeg må simpelthen udelukke alt ris, brød og pasta samt kartofler igen. Jeg har haft undgået det lidt men ik konsekvent. Det er jeg nød til at prøve for en periode. Jeg har gjort det før og det var nu ikke dårligt. Jeg oplevede, at jeg havde svært ved at holde igen med fedtet så jeg tog lidt på, men jeg er nød til at forsøge og så denne gang holde øje med fedtet.
Jeg har eller indtil nu haft tastet ind i Lifesum appen (ik som LCHF) og har holdt mig på 1200-1300 (mest 1200 og højere de dage jeg har haft trænet), men alligevel kan jeg se at maven er vokset. Jeg er ikke gravid, så det er ikke grunden. Jeg VIL af med de skide fucking kg og jeg KAN!

Så det er op på trænings hesten igen og igang med anderledes kost som bliver programmet de følgende uger. Jeg kommer til at tage at tjek om en uges tid for at se tilbage på hvordan den første uge er gået.
Jo jeg spiser nok kartofler (de brune) juleaften og jo jeg kommer også til at spise den klassiske risalamande, men jeg vil undgå de hvide kartofler og lade være med at spise af konfekten og så må det bare være sådan lige nu og om det først bliver 120% fra næste uge gør heller ikke noget.
Jeg er igang og det er det vigtigste.

Det kører derudaf med morgentræninger!

Woop.. Woop... Denne uge har været god hvad angår træning. Jeg er pt inde i en god rytme med at få det gjort og komme afsted selvom kl er bæ om morgenen.

Så er det bare at holde momentum kørende...

Jeg har også være så heldig at kunne se en effekt af det. Både mht min kondi over de sidste par uger trods alt er forbedret bare lidt, men også at jeg synes jeg har mindre ondt i mine ankler. Jeg er overbevist om at det er pga de nu samler mindre væske pga jeg rører mig mindre, men også bare at de skal jo også styrkes og det sker jo sjovt nok også ved træning.

Derudover så viser målebåndet også positive resultater. Jeg er på ingen måde der hvor jeg gerne vil være, men jeg er stolt af mig selv for at være kommet afsted så tidligt om morgenen. Nå ja.. jeg er bare stolt af mig selv over jeg rent faktisk ER kommet igang med træning.

Man må jo også sige, at det er optimalt at vi har et træningsrum på jobbet. Dvs jeg kan stå op, hoppe direkte i træningstøjet, snuppe den pre-pakkede taske og drøne ud på arbejdet. Træne, gå i bad, snuppe en omgang morgenmad med op på pinden og så er arbejdsdagen ellers skudt igang.

Når man så har fri så kan man smutte hjem og kramme på familien og slappe af på sofaen efter putningen med ekstra god samvittighed.
Jeg er på ingen måde et morgenmenneske, men det er federe at tage afsted mens børnene stadig sover og så have tid med dem om eftermiddagen når de er vågne, fremfor at misse tiden der og træne om eftermiddagen.
Ellers træner jeg når de er lagt, men dvs så er kl efter 21 og der skal man lige hive sig selv ekstra meget i nakkehårene (synes jeg selv) for at skifte tøj og få sat trænings filmen /finde youtube videoer på.


Jeg er glad for at vi hos os kan give hinanden rum til at gøre noget for os selv. I mit eksempel at jeg kan få lov til at tage ned og træne. Det gør mig gladere på længere sigt fordi jeg netop får trænet både kroppen men også det mentale får et løft. Hurra for endorfiner:)
Han får sit spillerum ved at træne tennis 2 gange pr uge, jeg får mit ved træning 3 pr uge. Jeg vil stadig gerne have en prøvetime hos Crossfit Hillerød (hvilket er tættest på hvor jeg bor) da jeg længe har syntes at crossfit appelere til hvad form for træning jeg kan lide.

Jeg er ikke morgenmenneske, så at skulle stå op kl 05.30 kan nogle dage kræve lidt disiplin, men jeg har allerede erfaret at det er en fed følelse resten af dagen. Jeg er uden tvivlv træt nogle dage, men det er jo ris til egen røv hvis man ik sørger for at komme ordentlig tid i seng når man skal op tidligt. så deeeeeett.....

Av.. av.. AV....min røv!!

Hold nu fast hvor man får af vide af kroppen hvis man ikke har trænet effektivt i et godt stykke tid. Eller med andre ord - når man ikke er i ordentlig form!

Crazy - jeg var til en god omgang bodyfit time i Fitness World i weekenden og er stadig øm her flere dage efter. Nu gav jeg den også gas og gjorde mit bedste for at følge med tempoet og holdet. Ingen tvivl om at de var vant til at komme der hver lørdag - that's for sure, men det skulle ikke holde mig tilbage for at give den en skalle.
Jeg forsøger altid at gøre mit bedste for jeg synes det er tåbeligt at stå på et hold man har booket, mødt op til for så at kun yde en brøkdel af det man kan. Hvem gider det?

Plus instruktøren kiggede på mig og sagde : "du har for lidt vægt på kære du siden du kan stå der og flå i vægtstangen med det tempo".. he he.. ups på med lidt mere vægt!

Men fed time. Jeg havde mit pulsur på og startede også ud med at tænke "øh.. ender jeg med at have forbrændt noget overhovedet", men men.. jeg ramte fint de 500 kcal på selve trænings timen og endte på 680 kcal inkl udstrækning, afkøling og 1000 m på romaskinen.

En hvile dag og så ellers lidt kettelbell aften træning derhjemme. Dejligt med ømme lårbasser lige at vække dem til live igen ved at lave dejlig mange squats og lunges. JO TAK!

Træning på jobbet dagen efter hvor jeg dog havde mest fokus på overkroppen og trænede ikke ben. De trængte til en lille pause efter weekenden og hjemmetræningen.
I stedet opdagede jeg til bodyfit timen at jeg skal have lidt mere styrke i mine skuldre / overkrop for jeg var klart svagest i øvelser med vægt over hovedet.

Sådan ser jeg ud efter en omgang tidlig morgen træning og med en temmelig øm krop ! ha ha ha.. flot som bare fanden ikke.. muha ha ha..

Snup en æbleskive mere - ja altså en af de gode gammeldags nogle

Jule hysteri har mange ansigter og ikke nok med at mange sikkert føler sig stresset over hvad de skal købe af gave for at gøre barnet eller manden tilfredse, eller hvornår man skal finde tiden til at købe dem. For slet ikke at tale om oppyntningen af det kære lille hjem eller de hjemmelavede konfekt kugler, småkager og julelandskab samt honningkage huse.

Næ nej.. vi skal også lige trækkes med hysteriet om at æbleskiverne helst skal være glutenfri, fedtfrie og sukkerfrie - med andre ord total skrabet model som højst sandsynligt smager rigtig fælt. Hvem kender du som sidder og siger "Ej altså - de her glutenfri, sukkerfri og laktose frie æbleskiver smager bare HIMMELSK!!".. jeg siger det bare :)

Spis nu bare de æbleskiver - altså dem som du køber nede i butikken og smider i ovnen. Eller dem du selv bager hvis du er en af dem som har tiden til det, men lad være med at lave det om til en ny sundheds hysteri ting.

Jeg er klart fortaler for alt med måde. Det gælder OGSÅ æbleskiver, samt de andre jule traditioner man har omkring december.

Jeg er også fortaler for at spise sundt, men ærlig talt så synes jeg ikke alt det gælder at man skal lave om på alt.

Source : Dinby.dk

Just looooove it !

Hende Amy Schumer er da mega babe material - BIG TIME !

Der har været en del snakken om hende og hendes optræden i Pirelli Kalenderen for 2016. Hvis du sidder og tænker "hvilken kalender?", så er det det kendte dæk firma Pirelli som efter sigende normalt kun har tynde modeller i deres kalender som nu for næste år laver helt ny taktik.
Næste års kalender er ikke som de forgående, men i stedet med kendte skuespillere, kunstere, sports personer osv og angiveligt skulle det kun være Amy & Serena Williams som har smidt tøjet. Helt aparte for hvad de her kalendere ellers plejer at være.
Ikke desto mindre ser Amy skøn ud. Personligt synes jeg hun ser fræk og fantastisk ud på billedet.
Jo hun har mavse og allerede dermed IKKE som andre tynde modeller, men skøn ser hun ud. Siddende med hendes kop kaffe, trusser og stiletter.

En hyldest skulle det så at sige være til alle kvinder. Jeg vil også gerne slå lidt på tromme for at det er op til de enkelte kvinder at tage fat i egen barm og ik kun skyde skylden på reklame industrien for at forværre vores syn på vores egne kroppe.

True... Selvom vi bliver pumpet dagligt med billeder af tynde unge piger på forsiden af diverse medier, så er det stadig op til os selv at elske hvordan vi nu end ser ud. Det er ved at skifte så småt, det med at det kun er sexet at være tynd. Det nye (semi nye) er at man skal have kurver osv for at være sexet. I princippet er det jo bare en omvendt mobning, nemlig at man går fra at det er de tynde til nu kun at være dem med ekstra polstring som er in og sexet. Hvad med bare at sige at ALLE former er sexede?
Dem som ikke har kurver vil jo uundgåeligt føle sig ramt ved at man nu fremhæver dem med former, ligesom dem som måske har et par kg for meget på sidebenene føler sig ramt, når det kun er de tynde som bliver fremhævet som smukke.
Er ikke alle kvinder lige smukke på hver sin måde?

I princippet er kvindekroppen smuk i sig selv ved alt det den kan. Plus vi kan skabe et barn, vi kan menstuere (ikke at personligt altid synes det er en fremrangede ting, men ikke desto mindre er det jo det), og så kan vi leve.

Men men men... jeg er jo selv en af dem som ikke er model tynd, så måske er jeg lidt farvet i min holdning til dette. Eller også er det bare fedt, at fokus kommer på noget andet end kun hvordan vores kroppe ser ud, men nu også mere fokus på hvad vi kan. Nogle vil helt sikkert så sige "jamen det er da ikke bedre at blive målt udfra hvad man kan - hvad så hvis man ik kan noget??" - men helt ærligt... bliver vi nogensinde tilfredse vi kvinder ???  

Source : Fitsugar.com

Hurra for kvindekroppen ligegyldigt hvordan den nu end ser ud.!!!

Blød hud, hænge arme og sokkeholdere!

Værdsætter man at man er ung, spændstig og frisk?

Sad og kiggede på billeder af kendte modeller, skuespillere osv som havde været gravide. Hvordan de så ud mens de var gravide og hvor hurtigt efter graviditeten de var tilbage i super form (eller ihvertfal en fin slank krop - aner jo i virkeligheden intet om hvorvidt de var i god form eller ej. Du kan jo i realiteten sagtens være tynd uden at være i god form... ).

Naturligvis var jeg inde på destruktive tanker som "hvor er det snyd, hvorfor i hede hule h.. var jeg ikke lige så lækker og slank kun 2 måneder efter fødslen?". Tja helt snyd er det jo nok ikke for jeg er overbevist om at mange af dem har været på en temmelig streng diæt og en hel del daglige trænings timer for at komme dertil. Ikke alle ser super skinny ud kort tid efter en fødsel. Det kommer jo også an på om hvor mange kilo du har taget på under selve graviditeten. Tager du kun lige over 10 kg på, så er de stort set væk når baby engang er ude (pga fostervand, moderkage, ekstra blod i kroppen osv osv).

Tager du 20 kg på eller mere så sidder der jo lidt tilbage selvom baby er ankommet. Nå men altså.. jeg sad så og fik slået godt og grundigt til mig selv (der er ikke noget som en god omgang selvdestruktive tanker.. ha haha), men for hulen da.. jeg var jo ikke mega aktiv. Jeg trænede IKKE hver dag. Jeg var IKKE på en streng diæt og jeg tog IKKE kun 10 kg på så havde jeg forventet andet?
Jeg lever sgu nogle gange i en helt anden verden, hvor jeg jo virkelig godt gad, at fedtet bare forsvandt af sig selv osv. men hey... det sker ikke i den virkelig verden.

Til gengæld - hvor meget sætter jeg pris på at jeg stadig er ung? Eller at jeg ikke har 2 femmer i sokkeholderne? Eller for den sags skyld at jeg ikke er indehaver af mormor hænge arme?
Stort set aldrig er svaret og det er sgu for dumt!

Jeg er ikke fyldt 40 år endnu, ej heller 50 (surprise), jeg har født 2 skønne lækre unger og jeg har faktisk en helt ok krop. At jeg så ikke altid lige værdsætter den eller er stolt over den - det er jo så et af mine udfordringer, men i realiteten bør jeg være stolt og glad.
Dog har jeg ikke de store problemer når jeg er i svømmehallen eller på stranden. Jeg kan da godt lige et split sekund tænker tanker om mig selv og min krop, men seriøst - det ændre jo ikke noget og jeg står jo ligesom der og er midt i det. Næ.. tingene tager tid og man skal have tankerne med for at der sker ændringer.
Så det at stå og tænke "uh jeg har måske lidt mave.. bum bum.. what to do?" når man står og vasker sig i svømmehallen gør jo intet for nogen. Tag og svøm nogle baner og hyg dig med dem du er i svømmeren med og så lad ellers være med at tænke mere over det. Du kommer ingen steder ved at gemme dig væk, eller stå stille på langsiden. Det er da klart bedre så at komme ned og være aktiv. Smide lidt rundt med ungerne, svømme nogle baner, nyde saunaen osv og så drop tankerne. Eller accepter dem.

Det med blød hud..... uh.. tror faktisk at det er et af mine skræmme ting. Jeg kan slet ikke se mig selv med blød hud.
Hvad er blød hud? Det er hud ligesom din mormor/mor osv - altså hvor den ikke er så spændstig længere og dermed slipper lidt på kroppen. Det bliver nok en svær kamel at sluge - heldigvis er der jo nogle år til at det rammer mig og jeg får måske en 40 års krise inden da, men det er sgu om at nyde hvad man har.
I mit tilfælde spændstig hud, fin røv og et par ok faste bryster. Det er da ik så ringe !!

Source : Fitsugar.com

Hende her ovenover er da et fedt eksempel på at være ældre men have en slank trænet krop med flotte muskler. 

Så jeg vil nyde mine spændstige arme, min faste røv og pæne bryster!! Ha ha ha.. by the way - det er sgu altid rart at få komplimenter af mænd for f.eks ens gode røv eller pæne bryster !!

Ny uge !

En ny uge er startet igen. Jeg var allerede oppe kl 05.30 i morges for at starte ugen med en omgang morgen træning.
Her i sidste uge var jeg nede og få lavet en body test. Tja.. skal jeg græde eller grine?

Jeg er jo udemærket godt klar over hvor mine "udfordringer/problemer" sidder henne, så det var ik fordi det kom som en overraskelse da instruktøren informerede mig om at det var på maven at alt mit ekstra fedt sad.
BAM! Sådan så blev det også lige sagt højt af andre. Ikke en skide fed oplevelse, men ikke desto mindre så var det jo med til at tænde lidt af min motivation til at komme det til livs.

Vi aftalte at jeg i næste uge skal komme til en omgang personlig træning, hvor han vil lave et program for mig med fokus på de områder som jeg bør træne.
Ex så skal jeg have flere muskler i mit højre lår. Det er stadig ikke lige så stærkt som det venstre efter alle de måneder i gips og af ikke at blive brugt. Samme gælder højre balle samt læg, men hey - det hænger jo ligesom sammen hele højre side.

Mavsen skal trimmes ind og min fedt % skal ned... Here it goes : den er pt på 29% WHAT ????!!!

Puh... Synes det er skræmmende højt og jeg kan næsten (kun næsten) opgive på forhånd ved tanken om hvor hårdt arbejde der skal til for at få den ned.

I sidste uge nåede jeg kun 1 omgang hjemme træning - (en lille kettebells session, men fik da pulsen lidt op og ømme baglår i de efterfølgende dage), og en omgang svømning.
Dagene forsvandt bare ud af hænderne for mig. Der var ik rigtig plads til morgentræninger og jeg orkede ikke fredag eftermiddag.

Derfor er det rart at have startet denne uge med en omgang morgen træning.

Den bestod af dette:

5 min crosstrainer
Yderside af lår 3 * 12 40 kg
Inderside af lår 3 * 12 40 kg
Pull down 3 * 12 30 kg
Triceps 3 * 12 25 kg
Bryst i maskine 3 * 10 25 kg
Romaskine 10 min (2000 m)
2x planke a 1 min
Squats i stativ 3 * 12

Her et lille billede af min triceps øvelse.

Jeg har følt mig halv sløj hele weekenden, og måske var det ikke den bedste beslutning at træne (når nu man ik er på toppen), men ikke desto mindre så endte jeg da med at få en ok forbrænding ud af dagens øvelser.

Tænk hvis min verden så anderledes ud...

Hvad ville jeg så ændre? Ville jeg mon ændre noget overhovedet?

Jeg sad og læste lidt på nogle helt nye blogs som jeg aldrig har været inde på før. Et par rigtig unge, smukke piger på omkring de 19 år. Nøj hvor de stråler og ser smukke ud. Jeg er forbavset over hvad de har råd til af tøj. Shit det var nogle mega lækre, men dyre garderober de var ejere af.

Ha ha ha.. kan ikke lade være med at smile lidt for et eller andet sted er jeg død misundelig! Jep - over alt det lækre tøj, den fine lille krop de viser frem og deres (virker det til) ubekrymrede liv. Det er slet ikke noget som kan sammenlignes med mit.
Er jeg ked af mit liv? NOPE !!! På ingen måde. Jeg er mega happy for mine 2 skønne unger, min kæreste (som forhåbentlig en dag bliver min mand), mit hus og min hverdag.

Jeg gad da godt nogle dage ændre lidt på hverdagen, men det er sørme lige så meget de timer jeg synes at mangle. Ikke alle dage der er nok timer i døgnet.
I min kladde bakke ligget et opslag omkring "motherhood", men jeg kan godt afsløre at ikke alle dage er lige rosenrøde som familie.
Heldigvis er 97% af dem, men den lille procentdel kan nu godt flyde en del nogle dage.

Mht ikke at have nok tid - hvad ville jeg så gerne hvis jeg havde lidt ekstra tid?

- jeg ville læse flere faglig bøger og romantiske romaner som jeg elsker
- jeg ville se film på sofaen mens jeg nyder en kop the og et varmt tæppe
- jeg ville få trænet mere
- jeg ville kunne ses oftere med mine veninder
- jeg ville kunne lave flere kæreste ting og få plejet kærligheden
og vigtigst af alt... jeg ville kunne bruge mere tid sammen med mine børn!

Men men.. sådan er det jo ikke og når man ikke har de ekstra timer i døgnet så må man jo prioritere og nogle dage kræver det bare en hel del planlægning forinden. Jeg er en temmelig spontan person, og samtidig elsker jeg rutiner. Man skulle tro at det ikke kunne lade sig gøre, men tjo.,. det går fint. ha ha ha..

Tilbage til det med "tænk hvis min verden så anderledes ud"....

Tænk engang hvis

- jeg stadig ikke var fyldt 25 år
- jeg lige vejede 10 kg mindre
- jeg ingen børn havde
- havde en blog og instagram profil som jeg tjente kassen på
- hvis jeg boede inde i indre kbh
- hvis jeg drak alt for meget og nærmest lå halvdød i rødvin hver aften
- hvis jeg ingen familie havde tilbage længere
- hvis jeg havde et problem med stoffer
- hvis jeg var en mega hot karrier kvinde som tjente kasse og boede i kæmpe villa på strandvejen, men en top trænet husbond "on the side"

osv osv...  skørt at tænke på alle de andre ting som ens liv kunne bestå af. Det er jo bare skør tænkning det her. Jeg ville virkelig helst ikke være en ad dem som havde et alkohol problem eller for den sags skyld tog stoffer hver weekend.

Næ.... oplægget her var bare mere ment, som at det er sjovt at tænke på hvor anderledes folk lever i forhold til en selv. Nogle bedre en end - men garanteret lige så mange dårligere end en selv.

Det kommer jo som altid an på hvordan man former sit eget liv og hvad man ønsker at få ud af det!

Nyd livet ! Just saying....

Føj hvor nice at komme ned og snuse til jern!

Perfekt.. !

Endelig er jeg kommet lidt igang med min styrketræning. Hvor er det bare top nice!

Jeg har fået trænet lidt de sidste par uger og ja så skal den jo bare køre fra nu af med et par dage hver uge. Jeg kan også bekræfte at jeg VIRKELIG trænger. Både mentalt men også kropsmæssigt. Den trænger i den grad.

Jeg har startet ok let ud og jeg kan jo stadig heller ik lave alverdens cardio træning inkl hop. Jeg forsøgte mig med lidt mountain climbers den anden dag. Det gik nogenlunde ok sålænge tempoet ikke var alt for højt. Den form for "tryk" på benet var ik helt så slemt.
Det med at hoppe englehop, høje knæløft, løbe på trapper og sjippe er jeg ik endnu kommet til. Det skal nok komme. I know - have to be patience about it.

Not my specialty ! ha ha ha ha

Det har været morgentræninger og allerede der er jeg lidt stolt af mig selv. Det er man nød til at være. Der er jo ikke super mange andre som er (ha ha ha) og man må vel rose sig selv for de små fremskridt man tager.

Jeg har hovedesagligt lavet disse øvelser :

Pulldown i maskine
Squats op væg (dvs inkl bold i ryggen) og håndvægt
Walking lunges
Yderside / inderside af lår & baller
Bryst træk i maskine
Planke
Cykling
Romaskine
Crosstrainer

Som regel starter jeg ud med 10-15 min på cyklen for at få kroppen varm og så videre til vægtene. Når jeg har været igennem et par øvelser er det tilbage til at få pulsen lidt op og dvs enten ved crosstraineren eller romaskinen.
Jeg må indrømme jeg godt kunne mærke i skuldre og arme at jeg havde været igang med den og typisk mig så kunne jeg jo ikke nøjes bare med 1000 meter.. nej nej - jeg tænkte kækt 5000 m må da være en fin start.
ha ha ha ha ha.. efter de 3000 m gad jeg ikke mere. Så sjovt synes jeg heller ikke det er at sidde i den maskine. Keder mig lidt i længden, men det er en fin afveksling.

Havde jeg kunne hoppe så havde jeg evt i stedet taget 100 x sprællemand, eller nogle burpees eller høje knæløft. De øvelser plejer jeg gerne at tage, men hey det er jo en start !!

Mandags motivation!

Endnu en ny uge starter og kalenderen siger november, men termometret siger 10-14 plus grader. Helt vildt mærkeligt at have så varm en "vintermåned", men hey - jeg klager nu ikke.

Denne uge ligner meget alle de andre. Der er pænt booket op med aftaler, men samtidig har jeg også med vilje valgt at have "lidt luft i kalenderen" i weekenden for kæresten og jeg har lige brug for lidt kæreste tid.
Det er som om, at siden min skade så er det hele bare gået op i planlægning, koordinering og dagligdag. Hey - det er der vel ik noget i vejen med andet end jeg føler vi lidt glemmer at nyde hinanden og rent faktisk få talt sammen.

Så min weekend skal gå med træning og hygge tid. Ved endnu ikke præcis hvad vi finder på, men et eller andet gør vi jo.
Der er endnu mulighed for at komme en tur i skoven og nyde de flotte farve og det skader jo ikke at få gået lidt. Ham den lille vil også elske at bruge uendelig af tid på at rode i skovbunden.

Jeg har planer om at få booket mig på et spinnings hold i weekenden, men ellers bliver det bare til lidt "egen træning" hvis det ikke passer med ledige tider.
Der skal ihvertfal noget aktivitet ind på programmet.

Nu er det jo en ny uge, så hvorfor ikke starte ugen med lidt motivations billeder :

Lyt til kroppen - spis mindre

Jeg tænker ofte, at jeg er god til at lytte til min krop, men hvis man skal tro dette så er jeg ikke

Source : Fitliving bladet oktober 

Jeg spiser grønt, groft og varieret. Måske ikke groft nok ? Jeg spiser også når jeg er sulten, MEN... jeg kan også finde på at spise selvom jeg ik er hunde sulten.
F.eks så kan jeg opleve at sidde og blive sulten eller få lyst til mad efter at have kigget på lækre mad billeder på IG.
Min hjerne begynder dermed at sige jeg er sulten, men måske jeg skulle lægge telefonen fra mig næste gang og lige vente 10 min og se om jeg stadig rent faktisk er sulten så 100%.
Det med at stoppe når man er mæt - jep det gør jeg men nok i relaliteten kun 70% af tiden,. Jeg er en hygge spiser. Dvs at står der stadig rester på bordet når jeg er ude så kan jeg sagtens finde på at sidde og snack spise videre af det.
Mega dumt for det gør jo bare at jeg bliver stopmæt i stedet for bare mæt! Must stop now...

Det med at spise alt mad - der kan jeg 100% sige at det gør jeg. Jeg spiser McDonalds mad hvis jeg har lyst, en pizza hvis det er det jeg har lyst til eller hvide morgenboller til aftensmad hvis det er det jeg har lyst til.
Hvis jeg er slik sulten tager jeg også et stykke slik. Jeg har fundet ud af for længe siden at siger jeg til mig selv at "det må du ikke få" så skriger min hjerne "SPIS DET.. NU!! Du MÅ have det...nu!!"

Grunden til at jeg kunne lade være med at spise hvidt brød, ris, pasta og kartofler var fordi jeg istedet valgte at spise noget andet. Sagde til mig selv "hvad kunne du tænke dig at spise i stedet for?".
Ikke direkte ord ret "du må ikke".
Det formulering kan jeg ikke med.. Hvis jeg siger sådan så er det nærmest det eneste jeg kan tænke på. Syret.. men sandt.

Total grineren.. men ikke desto mindre er det jo sandt!!

Nemlig dette :

Kan det virkelig passe at denne kvinde løb et maraton uden at folk vidste om det? Altså uden at hun postede omkring det på diverse medier?"

Jeg smilede og grinede lidt indvendigt da jeg læste opslaget fra Popsugar (som er en af de blogs jeg følger - måske følger du den samme?).

Ikke desto mindre er det jo sandt.. kan det virkelig passe at ingen vidste om det og at hun virkelig ikke postede om det på alle diverse tænkelige medier?
Det virker legitimt og ret fornuftigt for det betød nok ikke noget for hende om hendes omverden vidste om det. 

I princippet er det jo korrekt. Det gjorde ikke hendes oplevelse eller selve løbet bedre efterfølgende ved at fortælle om det. 

Jeg synes det er en humoristisk måde de har skrevet oplægget på som ex "er det ikke meningen med at løbe de 42 km at alle folk ved om det? Er det virkelig overhovedet sket hvis ikke du får indviet din morgenmad på selve dagen, dit outfit lagt frem dagen før eller hvad med et lille selfie for hver km du har løbet undervejs?"

True!!! hihi

Jeg poster da selv herinde om nogle af mine træninger. Ikke alle og jeg opdatere heller ik ALTID min private facebook med når jeg har været afsted i fitness centret. Jeg havde en kort periode hvor jeg gerne postede når jeg havde trænet og synes det var enormt lækkert hvis folk liked mit opslag, men gjorde det min træning bedre? Nej.

Jeg kan føle mig mere forpligtet til at komme afsted hvis jeg ex her har skrevet om at jeg har planer om det, men min verden falder ikke sammen hvis det ikke altid er tilfældet. Jeg står jo ikke til ansvar for andre end mig selv i princippet. Jeg er ikke en træner som afvikler hold eller lægger opslag ud over at du bør joine mig. 

Hvis det var tilfældet ville jeg klart mene at jeg havde forpligtigelse overfor andre end mig selv, men sådan er det jo ikke vel :)

Bliver jeg tilfreds der? Når jeg har nået mit mål?

Her forleden dag sad jeg og sms'ede med min gode veninde om bla vægt, ens egen opfattelse af sig selv mht hvordan man ser ud osv.

I princippet ved jeg, at jeg ik kan bruge de tanker den dag til særlig meget produktivt for det var lige inden min menstruation og når jeg skal have den/eller har den, så er det som om min hjerne siger "destroy! hak dig selv i stykker... du er mega tyk, hvorfor har du ik klaret det og det?" osv.


De der selvdestruktive tanker er jeg nogle gange mester i. For helvede da - hvornår lærer jeg at stoppe med dem? Jeg har skrevet om det før - og jeg er jo nok ik helt færdig med at skrive om det, men gid jeg snart stoppede med at være så fandens selv kritisk og startede med at elske min krop noget mere.

Source: Pinterest.com

Men .. men... jeg bliver nok aldrig rigtig tilfreds. Jeg tvivler stærkt på det. I en alder af 35 år er jeg endnu ikke 100% tilfreds, så mon der kommer til at ske meget på den front indenfor de næste par år? Man kan jo altid drømme om det.
Det hele starter jo med mig selv. Der er ingen andre som kan få mig til at elske min krop mere end jeg selv kan. Jo det hjælper da hvis kæresten også elsker ens krop, men i den sidste ende betyder det jo intet hvis du ik selv gør.

Jeg er endelig kommet lidt længere i min fys træning og vi er så småt begyndt at små hoppe på benet. Dvs jeg hopper endnu ikke rent, men vi øver i vægt overførsel gradvist og pt handler det stadig også om at hjernen skal kunne følge med i udviklingen.
Der har ikke været problemer med at cykle og heller ik med at svømme, så pt kan jeg da lidt cardio relateret øvelser. Jeg fik testet om det gjorde ondt på nogen måde at tage en cross trainer og det gjorde heller ik ondt.
Denne uge bliver første uge hvor jeg kommer ned på arbejdet og kommer rigtig igang med styrketræningen igen. Føj hvor jeg glæder mig. Derudover skal jeg have faste træningsdage og det er pt lidt at en kamp at få lagt det ind i vores dagligdag med børn, hjem og arbejde. Det skal dog lykkes. Det kan fungere for så mange andre så hvorfor skulle det ikke kunne for os. Jeg VIL til at komme i lidt bedre form.
Heldigvis kan jeg trods alt mærke, at jeg er i begyndende bedre form end for 2 måneder siden. Da var det temmelig hårdt at sætte sig op på motions cyklen og komme igang med opvarmningen. Det er det slet ikke på samme måde mere. Jo der er dage hvor jeg har sovet skidt pga lillebror's 117 opvågninger og trætheden er ved at overmande en, men så er det bare om at have lidt mindre belastning på lige den dag så man ik overanstrenger noget.

Det er heller ingen hemmelighed at det er fedt at komme afsted 2 gange om ugen og lave øvelser med min fys træner. Jeg synes ikke det går helt så godt med bevægligheden i anklen. Det går fremad ja, men ik sååååå meget som jeg gerne så det gøre. Selve benet er kommet langt og jeg kan nu snart stå "længe" på et ben. Da vi startede kunne jeg slet ik stå hverken mht min balance eller pga smerter i benet, så det er rart at se at der sker lidt.

Jeg synes bare at det er vildt at det har taget så lang tid. Både om at vokse sammen men nu også mht genoptræningen. Jeg vidste det ville tage lang tid, men jeg havde nok et eller andet sted naivt troet at det kunne gøres hurtigere. Det er stadig svært nogle gange at indse at man ikke kan alt endnu selvom det går fremad.

Hvem sammenligner du dig med?

Hvem sammenligner du dig med?

Din søster, din veninde, dem du følger på instagram, de blogs du følger, dem nede i fitness centret, din mor, dine skolekammerater, dem i medierne eller måske kollegaer ??

Eller måske nogle helt andre ? Eller.. .åh gru.. slet ingen ? he he..

Når jeg siger "åh gru slet ingen" så er det fordi jeg vil mene, at største delen af os kvinder sammenligner os med andre. Måske endda mere end vi selv vil stå ved.

Jeg skal da være den første til at indrømme, at jeg kommer til at sammenligne mig med andre. Både i hvad andre kan præstere (det kan være indenfor sport/træning, men også i mht arbejde) og hvordan andre ser ud.
Det er jo mega dumt på så mange områder. Jo man må godt lade sig inspirere, men måske man ikke
ligefrem skal sammenligne sig for du er jo ikke dem og kommer aldrig til at blive det.
Du kan måske godt få nogenlunde samme krops udseende, eller præstere det samme men nogle gange er vejen dertil bare meget mere hullet end hvad godt er.

Jeg personligt burde se mere på andre og bruge dem som inspiration fremfor som pisk til mig selv. Nøj jeg er god til det med at tale dårligt til mit ego. For pokker da hvor er det dumt og ødelæggende.

Der er kun dig og jo måske er der områder du ikke brilliere på kontra dem du sammenligner med, men vupti .. måske er der andre du rent faktisk gør på. Prøv at se om du kan finde frem til dem som du gør på fremfor at fokusere på de andre. Eller det er nok mere et råd til mig selv.
JEG.. skal være bedre til at nyde og rose mig selv. Være bedre til at være glad for alle de ting jeg kan (fremfor at fokusere på alt det jeg ikke kan).

Det lykkes klart nogle dage bedre end andre og de dage hvor jeg er i min "periode" der er der intet der fungere på øverste etage hvad angår et positivt billede af mig selv. Der bør jeg bare sætte det hele på pause og afvente "normale tider igen"- for de kommer jo når "perioden" er slut.

MIA... !

Total Missing In Action.... I know!

Fuck - jeg som troede, at jeg havde en del at se til før i min hverdag, må da indse at det var ingenting i forhold til nu. Ja ok - dertil kommer så den evige træthed... Træt,.. træt med træt på. Dejser om ved en 22 tiden (nogle dage allerede omkring 21) og når bare på ingen måde alle de ting jeg gerne ville. Jeg orker heller ikke at stresse rundt og tja.. mit tempo (gå tempo) er stadig pænt langsomt så det sætter en narturlig begrænsning pt, men jeg håber da på snart at være oppe i gear igen.

Nu her er det efterårsferie og jeg har taget lidt fridage og nyder dem i det jyske med hele familien hos svigermekanikken. Den skal stå på :

• gåture i skoven
• græskar mænd - laves til lygte/lanterner
• kastanje mænd
• cykelture
• biograf tur - Hotel Transylvania (hurra for unger for så kan man se tegnefilm .. he he)
• svømmehals besøg
• god mad & rødvin, samt tegn&gæt

ha ha ha... jo jo.. der er skam allerede planlagt en masse aktiviteter, men det er nødvendigt når der er mange timer i døgnet og en dreng med krudt i røven. he he.. så er det heller ingen hemmelighed, at vi voksne jo heller ikke er super gode til at sidde stille alt for længe, og nu hvor jeg kan gå mere og mere, så vil jeg naturligvis gerne omkring.

Her i weekenden var vi en tur i Sverige med et vennepar. Den stod på ren afslapning og hygge. Fedt lige at starte en efterårsferie med en hygge tur.

Vi var ude og kigge efter svampe, men da det er lidt sidst på sæsonen fandt vi ikke helt så mange. Dog nok til at kunne lave en lækker sovs til aftenens røde bøffer.
Derudover bål med skumfidusser, hulebyggeri, lege og gåture.

 Sverige og deres natur er bare et smukt syn !!

Ren terapi for sjælen :-)

Endelig!!!! Det går fremad

Yes.. endelig må jeg køre bil! Det har jeg godt nok savnet at kunne. Mest fordi jeg dermed ikke behøver at være afhængig af andre, men også fordi det er et skridt på vejen i at være tilbage "til normal hverdag" igen.
Det føles så fedt. Jeg var helt happy og glad den dag hvor jeg kørte igen første gang efter alle de her måneder.

Det betyder at jeg nu lige skal træne lidt i at køre korte ture først, men at jeg så snart kan køre i bil på arbejde.
Når jeg er i bil derind kan jeg bedre have trænings tøj med og dermed også komme ned og træne lidt. Jeg spurgte min fys forleden dag om hvornår han mente at benet var stærkt nok til at kunne små hoppe på det. Det vidste han ikke med sikkerhed så det skal vi lige undersøge, men crosstrainer og kondicykler må jeg jo gerne og jeg må jo stadig gerne træne overkrop som normalt.
Vi har et smith stativ som jeg har planer om at træne squats i. Umiddelbart er jeg mest fan af at gøre det frit, men tænker at det vil være godt for mig her i starten at blive støttet lidt at stativet og så er det jo klart målet at gøre det frit.

Det bliver bare SÅ fedt!!! Jeg glæder mig super meget.

Motivations billeder

Jeg skulle have været til fys idag, men det blev desværre aflyst. Det fik mig dog alligevel i humør til at se på lækre motivations billeder.

Source: Pinterest.com

Jeg havde planer om at få lavet mine squats i weekenden og da jeg gik fra fyssen i fredags var jeg også top motiveret. Hvad gik galt så? Intet andet end jeg synes ikke jeg fik tid til det. Fåååååårk hvor jeg mangler timer i døgnet. I princippet skal jeg bare prioritere det ind i min hverdag - I know, men det er nemmere sagt end gjort. Jeg kan nogle gange sidde og tænke "hvordan søren får jeg tid til at træne når jeg engang må?".
Det vil jo alt andet være nemmere når jeg lige kan hoppe ind i min lille bil og køre ned og træne. Det at have en meget aktiv dreng på 14 måneder omkring en mens man træner er nærmest umuligt. Jeg har forsøgt meget let ved ex at lave nogle kettlebell swings som fungerede fint sålænge han ik var i nærheden, men det er de aldrig særlig længe af gangen. Jeg forstår nu godt de mødre med flere børn, at de kan have det svært ved at finde tiden til at træne.
Jeg er simpelthen NØD til at få det presset ind i hverdagen, men hvornår? Om morgenen - ja det var en mulighed som nok pt er mest optimal og begge unger sover for om eftermiddagen foregår tiden med at lave aftensmad, tjekke op på lektier, underholde mindste barnet, spisetid,  & derefter putte tid. Dvs at klokken bliver hurtigt 21 og der er jeg mega smadret og orker ikke at træne. Jeg har endda tendens til at falde i søvn når den store puttes.
Der var en periode hvor jeg trænede sent på aftenerne og jeg erfarede at jeg sov mega dårlig om natten. Det var simpelthen for tæt på sove tid at træne for mig. Nu er mine nætter pt ikke engang super optimale pga en lille fyr som stadig ikke sover igennem, så tanken om at jeg også skal sove dårligt/uroligt pga træning er ikke super tiltrækkende.
Det optimale for mig ville være at træne lige efter arbejde eller inden. Så jeg må vist hellere igang med at mentalt lade op til det... så er jeg lidt længere når jeg rigtig kan gå igang med fysisk træning!

Date Night

Hvor længe må man græde over spildt mælk? I overført betydning - hvor længe må jeg "brokke/pive" over min situation med semi brækket ben?

Om ikke andet, så skal det jo ikke være nogen hemmelighed at min såkaldte "situation" hvis man må kalde det det, har krævet lidt på parforholds siden. Fra begge lejre! Vi havde vildt svært ved at vende os til det og det har krævet lidt blod, sved og en masse tårer (mest fra mig.. ha ha) at få stablet en nogenlunde normal og fungerende hverdag på benene.

Nu hvor vi så endelig at ved at komme igennem tunnelen og kan skimte lyset for enden, så var det også oplagt at tage en date night sammen. Få krammet, nuset og kigget hinanden lidt i øjnene og ikke mindst en samtale som ikke blev afbrudt 117 gange af unger.
Vi ELSKER vores lækre små unger, men middagene er ikke længere så lange og indeholder ikke altid lige alt det vi gerne vil snakke om og drøfte. Meget af hverdagen går op i planlægning, men planlægning på den korte bane. Ikke så super meget om hvordan den anden part går og har det sådan generelt osv.

Det er jo mega skidt for er der noget man skal huske på i et forhold så er det at tale sammen!

Vi benyttede os af Earlybird konceptet og det er absolut ikke sidste gang vi gør det. Vi valgte restauranten "Fuego" inde nær Det Kongelige Teater / Nyhavn hvor vi fik en 4-retters menu og vin til. Selve maden kom til at koste lige omkring 600 kr for 2 personer. Det er da billigt!!! Plus det var lækker mad og ingen af os var sultne bagefter. Faktisk kunne jeg ikke engang spise min dessert op, hvilket kæresten dog ikke var utilfreds med.. he he.

Nu har jeg kun prøvet Earlybird konceptet én gang, så svært at sige om det kun er lutter idyl og roser, men vi havde en god oplevelse og vil benytte os af det igen.
Kender du ikke til konceptet så gå evt ind på Earlybird.dk og se lidt mere, men kort fortalt så er det en del restauranter som du kan spise på (på selve dagen) til 1/3 af den normale pris.
Med andre ord - du får skåret 1/3 af prisen og nogle steder er det 2 retter, andre 4 retter. På den enkelte restaurant kan du se hvad menuen den pågældende dag er.
NOTE - du kan IKKE bestille bord forud. Det hele går ud på at det er borde som restauranten ikke har fået booket den enkelte dag, men hop ind og læs mere hvis du er interesseret.

Dette indlæg er IKKE sponsoreret!

Ha en fantastisk fredag!

Grimme tæer.. ja ja.. men de er ikke længere i en skide gips!!

Hallejuja... Hvem skulle have vidst at d 15/9 2015 ville blive så god en dag?

Den skide rådne gips (belive me.. min fod duftede ikke af violer) kom endelig af og jeg skal nu gå med en såkaldt walker støtte støvle den næste måned. Derefter burde jeg kunne gå helt uden noget. Faktisk skal jeg over den næste måned gå mindre og mindre med støvlen, således at den så helt er væk om 1 måneds tid.
Shit det er vildt!!!

Jeg var i bad i tæt på en evighed. Kæresten kom og kommenterede på det "hold da op hva skat... !! Du har været i bad i 1 time". Dog ikke under bruseren i en hel time, men jep det tog vist et godt stykke tid lige at frigøre min fod for al den ulækre hud der sad. Du tænker garanteret ikke over det, men er du gal hvor man "skifter ham" over tid. Du skal tænke på, at det er hele 4 måneder min fod ikke har været ude (jo 2 gange af meget kort varighed da jeg fik lagt ny gips men det var uden at blive vasket eller andet, så tæller ligesom ik).
Det var helt vildt... jeg vil ikke gå i detaljer, men nøj.... der var meget der lige skulle vaskes væk. Så når man pludselig kan bruge lang tid på barbering (igen - du drømmer ikke om hvor lange hår der kan dukke op inde i sådan et gips ben), hårkur, eksfoliering osv. så tager badet pludselig lidt længere tid end blot 10 min.
Ahhhh....... hvor havde jeg savnet det!

Jeg kan slet ikke helt forstå det. Det er ret vildt i min verden at jeg nu ikke længere har gips på. Næste bliver at få overtalt hjernen til at stole på at jeg godt kan gå uden noget støtte overhovedet og benet IKKE brækker. Hvorfor skulle det dog det?? Lægen har sagt at det var fint osv.

Jeg så dog røngent billederne og man kan altså stadig se en fin linie mellem de 2 knogler, så helt vokset sammen er det ikke endnu. Dog er det vokset nok sammen til at jeg som sagt skal gå uden gips, kun have den her støvle på i en "kort tid" og jeg er igang med genoptræningen.

Woop woop.... Genoptræning kommer til at starte med til at være en del udspænding, balance og smidighed. Man er pænt stiv i leddene siger jeg bare, men hellere stiv og de fungere end ikke.

Jeg var lige ved at fælde en tåre da jeg lå om aftenen d 15/9. Jeg har ventet i en evighed på at den kom af så det at den rent faktisk var væk var en stor oplevelse. Jeg er bare happy over det.

Se min fine nye ven... Det minder lidt om en moonboot støvle krydset med en skistøvle hvis du spørger mig. ha ha ha.
Nøj hvor var det godt at kunne komme i sine jeans som jeg ellers ikke har haft på i MANGE måneder! Det var næsten som dengang jeg var gravid og ikke kunne gå i mit normale tøj, for så nu at kunne bruge stort set alt! Så fedt !!!

Jeg tror endda jeg kommer til at kunne køre bil om lidt over 1 måneds tid. Woop woop.. perfekt!

Motivations billeder

Jeg kæmper med mine tanker .. hvorfor.. fordi de er negative omkring mig selv, men også fordi jeg tænker på mad HELE tiden.
Det er sgu ikke sundt. Det er ihvertfal ik godt for mig og min vægt, som pt har været stigenden over de sidste par uger. Nok fordi jeg som sagt tænker på mad nærmest hele tiden og dermed også tricker min hjerne til at synes den er sulten. Jeg er simpelthen nød til at finde et mere behageligt leje og komme mere ind i mig selv og mærke efter om jeg virkelig ER sulten, eller det bare er mig som synes jeg har lyst til noget.

Kender du mon det? Er du også en som et eller andet sted har følelserne med i det du spiser? Jeg kan ihvertfal ikke komme på andet end at det må være fordi jeg ikke er helt mentalt ok, og at jeg så derfor ikke får mærket efter og forsøger at dulme hvad det nu end er som er galt.
Jeg ville ikke umiddelbart sige at det var sådan jeg var, men måske jeg må erkende, at jeg også er en af dem for når jeg er hjemme og arbejder og dermed ikke bevæger mig, så bør jeg jo ikke kunne spise noget nærmest hver 2 time.
Det er ikke kun usunde ting jeg spiser. Jeg får ofte måltider som indeholder en del protein og grønt, men jeg finder mig alligevel nogle dage sulten kort tid efter. Sådan bør det da ik være?

Mine motivations billeder er disse for idag :

 Shit en smuk røv hende her har...

Jeg gad godt at være lige så fin og trænet som hende her, men må erkende at jeg aldrig kommer til det. Jeg har simpelthen ik rygraden til det.. ..
 
Source: Pinterest.com

Jeg fik lavet en god grøn smoothie den ene dag som holdt mig utrolig mæt længe. Det vil jeg prøve igen her en af dagene og se om det har samme udfald. Jeg er med i en lukket gruppe på facebook hvor vi forsøger at tabe os og man melder derfor ind hver fredag om hvad vægten er (den pågældende fredag). De sidste 2 gange har det været en højere vægt end ugen, før jeg har måtte sende ind. Suk...
Det er over 1 måned siden at jeg var under 60 kg. Det er endnu længere tid siden, at jeg var tættere på mit mål end jeg er nu. Efter sommerferien har jeg ikke rigtig kunne komme af med det igen.

Som skrevet tidligere bruger jeg min app, men må jo erkende at jeg ikke har overholdt de 1200 kcal som den er indstillet til. Den fortæller mig at jeg gennemsnitlig ligger på 1300-1400 kcal. Det er jo ikke super meget og ville skam også være helt ok hvis jeg var mere aktiv. Jeg har for mange "røde dage" (dvs dage som kommer over 1200 kcal) når man kigger over en længere periode og tja.... så giver det vel sig selv at man ikke taber sig.
Selvom jeg godt kan finde på at sidde for mig selv og sige "jeg fatter det ikke".. ha ha ha ha,... hvor dum må man være.. ha ha ha... sort på hvidt så spiser jeg ikke det som jeg havde planlagt.

Du har læst det før - jeg elsker kogebøger som du kunne se i et tidligere indlæg, hvilket også betyder at jeg køber forskellige som omhandler forskellige "livstile". En af de nyeste var jo om paleo, en om opskrifter på faste måltider osv. Jeg har en del LCHF kogebøger, så jeg kan ikke lige sige at jeg har låst mig fast på noget bestemt. Jeg går også ind for at man skal finde ud af sin egen krop og forsøge sig lidt ad og se hvad der passer bedst til en selv. Hvad der er godt og fungere for dig er jo slet ik sikkert, at det fungere super fint for mig.

Jeg må bare forsøge at kæmpe videre med alle mine tanker. Lidt mere om det i et andet indlæg jeg har liggende...

Bliver aldrig træt af nye kogebøger!

Jeg har købt lidt forskellige nye kogebøger. Jeg elsker at kigge i dem og lave de opskrifter der står, men også bruge dem til inspiration til en anden sammensætning jeg nu end kan finde på.

Hvor om alting er så har jeg bestilt disse :

Jeg har fået dem leveret (jeg er medlem af Plus bog og har købt dem til en kanon pris) og har kun lige nået at kigge meget kort i dem, men glæder mig til at kunne dykke dybere ned i dem.

Jeg er måske en lille smule skuffet over dem af Thomas Rode Andersen. Mest fordi jeg troede der ville være flere forskellige opskrifter (der er en del og i den bog som hedder "Rigtig mad" er der knap 90 opskrifter). Der er opskrifter - naturligvis, men jeg troede at det ville være lidt mere blandet og ikke kun aftensmåltider hvilket det hovedesagligt er.

Overvejer om jeg skal (hvis man kan) bytte den. Har ikke helt besluttet mig endnu.

Burger bogen skal helt klart IKKE byttes.. uhmmm der er bare masser af lækre burger varianter! Haps !!!

Jeg er egentlig ikke fan af faste kure eller 5:2 kuren, men jeg købte bogen for inspirations skyld og kan se at den giver information om hvor mange kcal den enkelte ret er på hvilket vil være perfekt for mig.

Derudover købte jeg den nyeste af Anna Bogdanova. Jeg har ikke læst den første, men blev inspireret af denne og tænkte det var et forsøg værd. Jeg indrømmer at jeg i perioder ikke har så meget tid til træning, så det er skulle planlægge 4x15 min træning pr uge er måske vejen frem ?

Vi får se ad. Jeg har ihvertfal lyst til at læse i den og forsøge at lave hendes øvelser. Jeg har kun skimmet meget let og jeg vil tro at mange af øvelserne kan man lave selvom man har ben i gips. Total win-win løsning... Så har jeg vel ingen undskyldning længere for ik at få trænet hva?
Nøj hvor jeg glæder mig til at kunne få sved på panden og være aktiv igen. Jeg er startet op (meget småt) med fysiterapi genoptræning, men da jeg stadig har gips på er det stadig lidt begrænset for hvad vi kan lave, men ex så kan jeg lave squat øvelser med bold i ryggen uden at det gør ondt i benet. Perfekt!!! Har virkelig brug for at få trænet låret og ballen op igen. Der er stadig forskel på størrelsen af de 2 sider og det vil der jo være noget tid endnu, men skønt at jeg kan lave noget uden det gør ondt og jeg i stedet får ømme muskler. Jubiii.... !!!

Juice time !

Jeg havde lyst til en grøn juice, så hvorfor ikke lave en.

Uhm....

Her er hvad jeg lavede den af :

2 pink lady æbler
1 stor håndfuld frisk spinat
4 cm frisk ingefær (ca og jeg kan godt lide man kan smage ingefæren, så er du ik fan af det så put mindre i)
½ citron
3-4 stilke bladselleri
3 gulerødder (jeg havde kun nogle små gnallinge tilbage men det svarede ca til 3 stk)

Put det hele i din juicer. Kør det igennem. Pep den færdige juice op med lidt isterninger. Vupti - færdig !

Jeg er ellers mega frustreret pt. Arg.... come on.. Jeg spiser indenfor få antal kcal og tracker det på min app. Jeg er blevet klart mere aktiv (dvs jeg bevæger mig mere, men dyrker endnu ik rigtig sport) og jeg får sovet bedre.
Alligevel formår jeg ikke at gå ned i hverken cm eller vægt og det frustrere mig gevaldigt. Eller rettere sagt jeg har haft taget lidt på og så er det ellers bare blevet siddende.
Fuck hvor jeg bare glæder mig til at kunne få sved på panden igen og få rørt mig ordentligt. Det andet her er en KILLER!!!

Status på de delte mavemuskler

Synes jeg lige ville lave en status på de delte mavemuskler.

Jeg brugte meget kort varigt det her såkaldte "bælte", som skulle holde min mave/kerne på plads mens jeg dagligt så skulle lave en masse sammentrækninger (kan man godt kalde det).

Personligt følte jeg ikke at det var den rigtige vej frem. Jeg kunne ikke rigtig se hvordan et bælte skulle kunne hjælpe på det og i min filosofi så ville mine mavemuskler bare blive slappere over tid fordi jeg netop gjorde alt arbejdet for dem ved at holde dem på plads med det her bælte.
Det hjalp heller ikke på det, at jeg læste at nogle havde endt ud med en endnu dårlige RD end inden de startede med bæltet.
Nu vil jeg jo mene, at vi alle er forskellige og man tror på forskellige ting. Dermed er det jo frit for andre om hvad de vælger. Jeg gik bare en anden vej og købte et trænings program hvor man ligger aktivt 3-5 gange pr uge på gulvet og laver øvelser.
Det virkede bedre for mig.

Vendepunktet var nok bare, at jeg gik fra at gå rundt med "kunstig støtte" (i form af det her bælte) til aktivt selv at skulle lave mine øvelser, og i mellemtiden naturligvis forsøge at tænke over hvordan min holdning var og hvordan jeg løftede baby osv.

Min diastase fik jeg også målt af en anden, hvilket var samme sted som jeg købte mit program fra. Hun mente ligesom jeg, ikke at min diastase var særlig markant mere. Faktisk var jeg nede på 2 fingre, men tilgengæld var den lidt dyb og lidt slap i musklerne lige omkring navlen.

Her et godt stykke tid efter fødslen er den ikke blevet større, men jeg måtte jo ligesom sætte al træning på standby mens benet fik ro til at hele (plus jeg ikke kunne lave dem fysisk pga gips ben). Jeg har faktisk følt lidt at den er blevet endnu mindre at stavre rundt på krykker, men det giver mening idet man jo bruger sin kerne pænt meget for at "holde balancen" på krykker.

Nu her må jeg støtte fuldt på benet, så jeg skal igang med at lave øvelserne og har taget imod en udfordring om at lave øvelserne min 3 gange pr uge her i september måned. Jeg skal tage et billede pr 1/9 og et igen 1/10 for at se om der er nogen forskel.
Mange går en del ned i omkreds når først de begynder på deres mave træning. Personligt gik jeg ikke særlig meget ned i cm, men jeg har følt at min core blev stærkere og det er jo stadig et positivt tegn. Desværre har jeg en del mave fedt som jeg burde se at få gjort noget ved, således at min mave vil syne pænere og knap så oppustet. Jeg har flere gange blevet spurgt om jeg var gravid.. suk.. Nej ikke længere!

Dog kan man ikke få ram på mave fedt uden også at lave træning, så det er vist et langtids projekt. Jeg har også langsomt erkendt at jeg jo ikke bliver den her med vaskebræt. Herregud..

Nå men status er, at de ikke er blevet slemmere og faktisk at jeg er nede på en "fin afstand" i form af 2 fingres afstand. Når jeg kommer ned på 1-1,5 så betegner man det så godt som lukket. Så det er bare at klø på nu og se om jeg ikke godt kan komme det sidste stykke.

Ps.. er min store mave ikke fin? Billedet er fra et par dage inden jeg fødte. Det er mere eller mindre det sidste der er taget af den store mavse. Tænk - nogle gange kan jeg godt savne den, men lillebror er meget lækre udenfor end indenfor i mavsen :-) hi hi

Motivations billeder!

Yeah... så er det fredag. Woop woop...

Nogle specielle planer for weekenden? Vi skal ikke det store, hvilket passer fint da lillebror er små syg. Dejlig snottet og hoster som en gal. Farvel nattesøvn!! Man bliver endnu engang mindet om, at 3 timers sammenhængende søvn og resten af brudstykker på højst 1 times varighed (jeg har ikke tjekket men det føltes godt nok sådan i nat) gør at man er temmelig træt dagen efter.

Nå men i mellemtiden er jeg ellers startet på arbejde igen. Det er rart at komme igang igen. Specielt efter så lang tid sygdom. Jeg er ikke sluppet af med min gips endnu, så jeg kommer til at arbejde hjemmefra det første lange stykke tid. Jeg kan endnu ikke klare at stå eller gå for langt på benet uden at det gør ondt (og bliver træt).
Bare det at komme igang igen er dog skønt!

Næste uge skal jeg mødes med mine kollegaer i fbm et team event. Det bliver så hyggeligt. Jeg glæder mig ihvertfald til det. Jeg vil skyde på at det er en 6 måneders tid siden jeg lige var inde på kontoret og sige hej sidst (hvis ikke det endda er længere tid siden). Jeg kan naturligvis ikke være med til de fysiske aktiviteter, men jeg kan jo stadig være med til selve arbejdsdelen, team møderne og middagen. Yeah ! :-)

Jeg fik sådan en lyst til at vise lidt inspirations billeder idag. Nok en blanding af at det er fredag, weekend om lidt, jeg er begyndt på arbejde igen og tja.. bare fordi. :-)

Source: pinterest.com

Håber du får en dejlig weekend!

Når man er på barsel.. .

Så er det vel meget oplagt at bruge tid på om man sidder med præcis det job man ønsker eller om det er tid til at sadle om.

Hvorfor? Jo fordi man jo netop IKKE er inde på ens arbejdsplads, men i stedet går derhjemme og kan smage lidt mere på det med om "ku det ik være sjovt at gøre... " eller "mon jeg ville blive gladere hvis jeg gjorde".

Jeg er personligt glad for min arbejdsplads, men det er super normalt at man mens man går hjemme, lige overvejer om hvad man skal tilbage til når baby engang er blevet stor nok til, at mor her har tiltro til at guldbarnet kan passes af andre kompentente mennesker. Ej det er nok en blanding af det, men også et spørgsmål om økonomi for så attraktivt er det ikke at få barselsdagpenge (hurra for at vi har det overhovedet i DK. Det sætter jeg pris på - belive me!).

Men tilbage til det med om man bør sadle om. Hvordan finder man ud af om man bør gøre det? Er det at være på barsel ikke et oplagt tidspunkt til at mærke efter? Det ville jeg da mene.

Personligt har jeg været på samme arbejdsplads i 10 år. Vildt !!! Jeg havde faktisk ikke helt regnet med dette for ca 10 år siden. ha ha ha.. Tænk at der bare er fløjet 10 år af sted.
Jeg er pænt tilfreds med min arbejdsplads. Det har ikke altid været sådan - det indrømmer jeg gerne og jeg ved godt at jeg på længere sigt er nød til at finde noget andet.
Hvorfor tænker du måske, jo nu skal du høre, af den simple årsag at jeg bor usandsynligt langt væk fra min arbejdsplads.
Det tager mig som regel omkring 1 time i transport - HVER VEJ! Dvs at jeg spendere 2 timer af min hverdag på transport. Tid som jeg hellere ville have spenderet sammen med min familie, så jeg ved at på længere sigt er distancen til arbejdet nød til at være kortere.
Men men.. jeg er endnu ikke startet op efter barsel og min skade (dog starter jeg op lige om lidt og starter med at arbejde hjemmefra eftersom jeg ikke må køre bil med gips og jeg kan endnu ikke helt klare at stå op i et tog i 50 min!) og jeg har ikke tænkt mig at der bliver jobskifter lige nu og her. Jeg siger bare at på længere sigt er jeg nød til det.

Tilbage til det med at man tænker tanker omkring sit nuværende job. Det har jeg da også gjort. Det vil jeg ikke lægge skjul på, at jeg så ikke ved hvad jeg ellers skulle lave er så noget andet.. Ha ha ha ha