Squat Press :
Source : Womanshealthmag.com
Flying lunges : http://www.bodyrock.tv/2010/11/29/flying-jump-lunge/
Plyo jacks : http://www.youtube.com/watch?v=AuE3uF1AptM
Det er ligesom en sprællemand, bare hvor du går i squat HVER gang. Dvs når du hopper ud med benene går du i squat/ned og når du har hoppet tilbage til samlet ben laver du en squat. En som giver dejlig mælkesyre i lårbasserne. uhmm...
Plank Pushes : http://www.youtube.com/watch?v=Yj0CHdikL8o
Jeg har selv søgt det via nettet da jeg var i tvivl om præcis hvilken øvelse dette er, men jeg kom kun frem til en som jeg synes passer på beskrivelsen. Dog findes der jo så variationen som hedder "plank puch-ups".
Spol frem til ca 1 min inde i plank push videoen. Han har en temmelig lang intro.... Beklager.
Her er hvordan du starter selve øvelsen og gode tricks / info undervejs : http://www.youtube.com/watch?v=Fs2cQpRPh2A&feature=endscreen
Ingen kommentarer:
Send en kommentar